专家科普｜大寒不寒，养生有方！深圳人过冬如何保持健康活力

微湿易乾沙软路

大寒却暖雪晴天

大寒

作为二十四节气中的第24个节气

也是冬季的“终章”

宣告着一年中最寒冷的时刻已然来临

俗话说：“大寒大寒，防风御寒”

在这个寒气逼人的时节

我们该如何守护好自己的健康呢？

图片来源：图虫创意

大寒时节，气温持续走低，对于一些慢性疾病患者来说，无疑是巨大的挑战。

慢性哮喘患者，寒冷的空气会刺激呼吸道，引发气道痉挛，导致哮喘发作，呼吸困难；

心脑血管疾病患者也得打起十二分精神，低温会使血管收缩，血压升高，血液黏稠度增加，心脑血管疾病的风险也随之攀升，像心肌梗死、脑卒中这类严重的疾病，都可能在这个节气里“趁虚而入”。

虽然深圳今年入冬失败

我们仍要做好防寒保暖工作

出门时，一定要把自己裹得严实一些。加穿外套，戴上口罩，不仅能防寒，还能阻挡空气中的灰尘和细菌，保护呼吸道；

帽子和围巾也不能少，它们能为头部和颈部提供温暖，要知道，头部可是散热的大户，一旦受寒，身体的热量就会大量流失。

早晨和傍晚，是一天中气温最低的时段，寒气最重。所以，尽量避免在这两个时间段出门，减少身体与寒冷空气的直接接触。

还要记得通风换气，让新鲜空气进入室内，保持室内空气的流通。注意调节室内温度和湿度，营造一个舒适的居住环境。

对于身体尚稳定的中老年朋友来说，大寒时节坚持脸部、手部、足部的冷水浴，是个不错的锻炼方式，能够增强身体的抗寒能力。

小寒大寒虽然寒冷，但俗话说“物极必反”，这也是阳气上升的开始。

熬过这段寒冷的时光，不久之后，温暖的阳光就会洒满大地，万物复苏。

佳节将至，让我们在这个大寒时节，做好养生保健，以健康的身体和饱满的精神，迎接九九艳阳天，拥抱新春的到来！

编辑 高原 审读 伊诺 二审 郑蔚珩 三审 万晖