专家科普｜霜降来袭，养生秘籍请查收→

天上繁霜降

人间秋色深

霜降时节，就像大自然

给我们发出的一个信号

“嘿，该好好照顾自己啦！”

这个时候，空气里都弥漫着

一股凉凉的气息

那咱们要怎么在霜降时节养生呢？

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霜降，是二十四节气中的第18个节气，也是秋季的最后一个节气。过了霜降，大部分城市就一脚迈进冬季啦~所以霜降也是秋冬交替的重要气象节点。

秋分之后的昼短夜长已经完全形成，到了寒露时节呢，昼温夜凉逐渐转为早晚寒冷、午间较温，甚至还会出现气温骤然下降的情况。

深圳地处万岭之南，依山傍海，属于热带、亚热带暖湿气候，虽然不像北方那样四季分明，到了霜降时节，也同样能明显感觉到昼夜温差加大、空气干燥的变化。

寒燥的气候，最容易引发皮肤病、骨关节病、变异性鼻炎、咳喘病、肛肠病以及心脑血管病。

咱们需要做好防寒工作！

广大孕产妇们应当慎避风寒，预防感冒和产后病；老年朋友们也别在早晚天凉的时候出去户外运动啦，可以选择一些适合秋冬的运动，比如散步、太极；平素心肺不适、脾胃两虚的朋友们，更是得防寒保暖，把自己裹得暖暖的。

睡眠还是得早睡为宜，别再熬夜啦！

霜降之后，夜晚变得更长了，咱们可得好好抓住这个机会，多睡一会儿。保证充足的睡眠，才能让我们有精力应对一天的生活。

在这个季节，我们还可以多吃一些温暖滋补的食物，比如柿子、山药、羊肉等，都是润燥的好食材，煮粥炖汤，既能暖身，又能补充营养。

⭐️ 特别提醒：

在秋冬季节从北方来南方旅游或过冬的中老年朋友，更当注意休息、多喝水，避免南北温差可能带来的心脑血管病变！

一起行动起来

用这些养生秘籍

暖暖地迎接这个秋冬吧！

编辑 黄小菊 审读 张蕾 二审 李怡天 三审 万晖