专家科普｜立冬养生怎么做？记住这四点

醉看墨花月白

恍疑雪满前村

图片来源：图虫创意

秋去冬来，立冬缓缓而至

虽然深圳的冬天没有雪

但迎接立冬的仪式感还是要拉满~

立冬，是二十四节气中的第19个，也是冬季的第一个季节。立冬为“八纪”之一，是二十四节气中重要且具有标志性的节气。

立冬的到来

表示冬季开始了

冬季，是一年中气候最严寒的季节，从阴阳的角度来看，这个季节阳气隐匿，阴气最为旺盛。

此时，万物都在为春天的到来而积蓄力量，蛰虫也在安静地冬眠，为了春天的生机蓄势待发。人们的身体也发生着变化——代谢速度放缓，进入一个静养的状态。

这也是所谓“阴成形，阳化气”的一种表现方式。

因此，春生夏长，秋收冬藏，冬季养生之道，应着眼于一个“藏”字，我们需要通过合理的养生方法，来调和身体的阴阳，促进健康。

那么，如何规划冬季养生呢？

记住以下四个要点↓

● 情志调养

在冬季我们要特别注重情志的调养。保持内心的宁静，控制情绪，养精蓄锐，试着在纷繁的生活中找到一片属于自己的宁静。

● 起居调养

随着气温的下降，我们的生活节奏也要适当调整。大家可以早睡晚起，给身体充足的休息时间。避免过度劳累，“爱做的那些事”要节制一点哦~

● 饮食调养

饮食方面，冬季忌食生冷食物，适当减少咸味，也可以增加一些苦味食材，比如苦瓜。这样的饮食结构有助于滋阴潜阳，增强身体抵抗力。

● 运动调养

尽管天气寒冷，但适量的运动仍然是必不可少的。不过，早晨的户外运动就要暂缓一下，选择在室内进行自我锻炼，比如瑜伽或者简单的力量训练，既能保持身体的活力，又不至于受寒。

希望家人们都能在这个冬天

收获健康与快乐！

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编辑 高原 审读 伊诺 二审 张玉洁 三审 万晖