专家科普｜冬至养生密码，你get了吗？

冬至是冬季的第4个节气，俗称“冬节”“长至节”，是一个非常重要的节气。

这一天昼短夜长，标志着我们正式迈入一年中最寒冷的时光。在这一天“进九”之旅也悄然启程！

由于天气寒冷，易造成人体血管收缩，热量降低，故患心脏病、高血压的人往往会病情加重，也是中风病高发时节。

因此，在冬至时节，要随时观察和注意身体变化，尤其是老年朋友更要注意控制好个人的起居饮食、运动和情绪，防患未然。

关爱自己

要从每一个细节做起

冬至不只是挑战，更是养生的黄金期！从中医养生保健的角度来看，冬季是开始“三九灸”的最佳时期。

三九天，作为一年中最寒冷的时期，自然界正处于阴阳交替的阶段，人体阳气也相对最弱。

这个时候进行“三九灸”可以补充阳气、保护脾胃，有助于增强体质、预防疾病，尤其是对于治疗已有疾病、预防未病和强壮身体具有显著效果。因此，也有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。

“气始于冬至”，把握这时机，科学养生，不仅能让你精力满满，还能有效抵抗早衰，迈向长寿之路！

编辑 高原 审读 张蕾 二审 周梦璇 三审 万晖