专家科普｜大雪时节，养生要有“度”

玉树琼花新世界

隆冬深处有春来

12月6日我们将迎来

大雪节气

大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第3个节气。

过了大雪，冬季已然过半。此时，全国大部分地区被干燥寒冷的空气笼罩，夜晚更为寒冷。

我们该如何保持身心的温暖与平衡？关键在于“养宜适度”：

🌙 早睡护阳，让身体顺应自然规律，储备能量；

🏃‍♂️ 适量运动，促进血液循环，远离气血瘀滞的困扰；

🍲 秋冬需要进补，但要避免过度油腻，在滋养与清淡间找到平衡；

⚖ 既要适度静养，为身体蓄积能量，又要警惕营养过剩导致的代谢失衡；

🚪 关窗防寒，也要记得定时通风，让空气流通；

🚽 不可因寒冷而过度憋尿，也要适时补水，保持体内水分平衡，抵御干燥侵袭。

让我们遵循“天人合一”的古老智慧，秉持养宜适度的原则，在大雪时节精心呵护自己，在整个冬季拥抱身心健康。

希望大家在这寒冷的季节里，都能收获满满的活力与健康💪🏻

编辑 高原 审读 郭建华 二审 周梦璇 三审 万晖