节后综合症怎么破？快来拿走这份最强攻略

很多人在假期之后，很难立马就将自己的状态调整到正常工作状态，生物钟紊乱，心思沉浸在假期当中不能自拔。虽然不是病，但是很难治！

头晕脑胀 睡眠紊乱综合症

症状：夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；可白天头昏脑涨，提不起精神。

应对措施：

尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用听音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

没有胃口 消化不良综合症 症状：小长假里，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛。

应对措施： 假期里也要注意饮食有节。对待伤食症，除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，也可适当的饮一些清茶、麦绿素等，减轻肠胃负担。此外，可以做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来。 眼镜不适 沉溺网络综合症 症状：假期里，也有不少人足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合症。

应对措施： 控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽、麦绿素等富含维生素A和蛋白质的食物，有益于消除眼疲劳。

一些小秘技，让你找回工作状态

注意休息，提早转换角色

调整饮食，适当运动，尽快恢复体力

利用茶水和水果降火

睡前泡脚或者泡个热水澡

调整节后工作步调，循序渐进

假期归来， 让我们自我放松， 从容应对， 开始面对新的生活， 迎接新的挑战吧！

见习编辑 张颖