专家科普｜乳房3步自检法，早发现能救命

说到乳腺癌，许多姐妹闻之色变

每2分钟就有1人确诊

号称“粉红杀手”！

但其实，早期并非不可查

自己在家就能做

图片来源：图虫创意

乳房自检要讲究“天时地利”。

绝经前的女性，最佳自检时间是生理期开始一周后，因为这时候乳腺还没开始充血、水肿。

地点的话，最好选在光线好、温度适宜的室内，毕竟这是隐私部位，得保证咱们能安心检查。

天时地利都具备了，究竟该如何进行自检呢？

分三步：

⭕️ 镜前视诊

站在镜子前，上臂置于两侧，仔细观察双侧乳腺（如果这是你的第一次检查，请仔细观察并试着熟悉记住自己乳房的大小和形状）。

①观察乳房的轮廓、外形、皮肤和乳头，注意两侧对比。重点观察皮肤有无凹陷、凸起、红肿、破溃等，乳头有无破损、脱屑、回缩等。

图源：节目截图

②将手掌置于臀部，肩膀挺直，用力压臀部，使胸壁肌肉收缩，左右转动观察乳房的侧面、轮廓有无改变。

③双臂向上，双手置于脑后，双臂外展，充分暴露乳房，左右转动观察。

⭕️ 站立触诊

当皮肤湿润并涂有沐浴露时，会更容易感觉到乳腺变化。

用指腹而不是指尖检查乳房，移动手指系统检查整个乳房，可以环形自上而下或楔形检查，只要确定检查到所有乳腺组织就行。

图源：节目截图

别忘了检查乳头下方的组织，并轻捏乳头，看看有没有乳头溢液。

图源：节目截图

每次检查都用同样的方法，这样方便发现变化。

⭕️ 平卧探索

躺在平坦的地方，用和站立时相同的过程自检，再加上以下步骤↓

① 检查右侧乳房时，在右侧肩峰下垫一块折叠的毛巾，把右手放在头后，这样乳房组织在胸壁分布得更均匀；

② 用同样的方法检查左乳；

③ 可以在指腹涂点润肤露或爽身粉，这样更容易发现问题。

检查时要注意的变化包括：乳腺结节、酒窝征、橘皮征、乳腺组织或腋下增厚、乳房不指向前方（或回缩）、局部皮肤红肿、乳头溢液或溢血……

任何不寻常，都是身体在向你呼救！一旦发现，请立刻就医，绝不可拖延！

编辑 高原 审读 张蕾 二审 李怡天 三审 万晖