专家科普｜立春后必看！这些养生秘诀让你远离春季“多病期”！

立春（又名“打春”）

是农历二十四节气中的第一个节气

也是冬至数九中的第六个“九”

故有“春打六九头”的说法

虽然立春渐暖

但此时的气温仍然较低

冷空气依然占据主导地位

甚至会有强冷空气来袭

带来雨雪、大风和降温天气

图片来源：图虫创意

立春亦是季节气候变化的转折点

故“天有所变，人有所应”

气候的变化

对人的新陈代谢也有一定影响

一些患慢性病或体弱多病的人

往往在交节时刻

感到不适或者生病

因此，立春时节的养生

尤为重要

立春，标志着春节的开始。而春季养生的关键和着眼点在于一个“生”字，寓意万物始生，生机勃发。

● 立春养生，精神为先

在精神养生方面，当力戒暴怒，忌情怀忧郁，要心胸开阔、乐观愉快，适应自然，充满勃勃生机，以利春的生发之机。记住，心情好，身体才会更好！

● 起居养生，夜卧早起

在起居养生方面，立春时节应遵循“夜卧早起”的原则，舒展形体，信步慢行，克服倦懒思眠状态，以助生阳之气升发。早晨不妨早点起床，到户外走走，呼吸新鲜空气，感受春天的气息。

●饮食养生，宜辛甘发散

在饮食养生方面，提倡宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，如麦、枣、豆豉、花生、葱、香菜等。同时，要少食生冷，以免伤害脾胃。饮食有节，健康才有保障！

●运动养生，化气多于成形

在运动养生方面，化气多于成形，当由藏精转为养阳，可到空气清新之地，走步、做操、练太极拳，凭栏远眺，以畅生气。运动不仅能增强体质，还能提升心情，何乐而不为呢？

●防病保健，预防春季传染病

立春时节，也是春季传染病的高发期。预防春季传染病的流行，可以从以下几个方面入手：

1.讲卫生，消灭传染源：勤洗手，保持个人卫生，避免接触传染源。

2.开窗通风，空气流通：保持室内空气流通，减少病菌滋生。

3.加强锻炼，提供防御能力：通过锻炼增强体质，提高免疫力。

此外，还可以选择足三里、风池、迎香等穴位按摩；服用复方板蓝根冲剂，起到预防春季外感病的作用。

希望这篇文章能为大家

提供一些有用的养生建议

助您健康一整年！

编辑 高原 审读 伊诺 二审 关越 三审 万晖