专家科普 | 吵架吵到呼吸困难、手脚发麻？这种病专盯情绪失控的人

呼吸是我们每天都在做的事情，但你有没有想过，呼吸也会“失控”？

1、一场争吵引发的“窒息危机”

2022年夏，武汉一位29岁的郭女士因家庭琐事与丈夫激烈争吵。情绪失控的她突然感到呼吸困难、四肢发麻，随后瘫倒在地，手脚抽搐如“鸡爪”般僵硬，脸色惨白如纸。家人紧急将她送往医院，最终确诊为“过度换气综合征”——这场看似普通的争吵，竟让她的呼吸系统“失控”，险些酿成严重后果。

无独有偶，2017年杭州街头，一位30多岁的女子在骑电动车时突然倒地抽搐，四肢麻木无法言语。经警方和路过医生急救后发现，她此前因与家人争执情绪崩溃，呼吸频率失控导致体内二氧化碳骤降，引发呼吸性碱中毒。所幸救治及时，症状得以缓解。

这些惊险案例的背后，隐藏着一个容易被忽视的“隐形杀手”——过度换气综合征。

它并非器质性疾病，却能在情绪“爆点”瞬间让身体陷入危机。

2、什么是过度换气综合征？

过度换气综合征（Hyperventilation Syndrome, HVS）是一种由呼吸中枢调节异常引发的症候群。

简单来说，就是呼吸频率过快，超过了身体的需求，导致体内二氧化碳浓度过低，引发呼吸性碱中毒，也被称为“高通气综合征”。

3、谁更容易中招？

过度换气综合征更容易找上20-40岁的中青年，尤其是女性，因为这类人群对情绪更敏感。

长期压力、剧烈争吵、过度疲劳（比如长途旅行）、在密闭空间活动（比如玩密室逃脱游戏）或者高声喊叫后，都可能诱发这个毛病。

哪些情况会引发呼吸失控呢？

⭕️情绪因素（占大多数）

焦虑、紧张、情绪崩溃等心理应激导致呼吸频率异常加快。

⭕️生理性疾病

① 中枢神经系统疾病（如脑炎、脑肿瘤）刺激呼吸中枢；

② 代谢异常（甲状腺功能亢进、发热、缺氧）；

③ 药物影响或中毒（水杨酸中毒）；

④ 肝硬化、妊娠等特殊生理状态。

这里要注意的是❗️

该病症状常与心脏病、哮喘混淆，需结合情绪诱因和二氧化碳浓度检测鉴别。

4、关键时刻如何“力挽狂澜”？

⭕️情绪安抚是第一步

首先通过语言引导缓解患者的焦虑，避免恐慌加重呼吸频率。

⭕️物理干预纠正失衡

①纸袋呼吸法：用纸袋罩住口鼻，回吸呼出的二氧化碳（注意留出呼吸空间，避免窒息）；

②腹式呼吸训练：缓慢用鼻吸气4秒，屏息2秒，再缓慢用嘴呼气6秒，逐步恢复呼吸节奏。

⭕️中西医结合快速缓解

①穴位按压：刺激内关穴（手腕横纹上三指）、合谷穴（虎口处）可缓解胸闷和肌肉痉挛；

②医疗支持：严重者需吸氧或静脉补液维持酸碱平衡，但镇静药物需谨慎使用。

5、预防策略：让呼吸回归“自然节奏”

想要预防过度换气综合征，我们得先学会识别那些容易引发呼吸失控的高危场景。

比如一些情绪爆发点：与别人争吵、面对高强度的工作压力或者考试焦虑，这些情绪波动很容易让呼吸变得急促。

另外，环境因素也很关键，比如在密闭的空间里待久了，像玩密室逃脱游戏，或者在剧烈运动后、高声喊叫之后，身体也会因为过度换气而失去平衡。

为了更好地保护自己，日常生活中我们还可以采取一些防护策略。

情绪管理很重要，可以定期进行正念冥想或者心理咨询，给自己装上一个情绪的“减压阀”。

呼吸训练也不能少，每天花5分钟练习腹式呼吸，这样能增强呼吸肌的控制力，让呼吸更加平稳。

饮食方面也要注意调节，少吃含有咖啡因和油炸的食物，多吃富含镁的食物，比如坚果和菠菜，这些食物有助于稳定神经，减少过度换气的风险。

学会在快节奏生活中

“温柔对待呼吸”

才能让呼吸成为生命的“守护者”

而不是“失控的开关”

编辑 许家宜 审读 张蕾 二审 周梦璇 三审 万晖