专家科普 | 湿气重的人，要学会利用春天

广东的3月

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是我不知道的？

春季有6个节气，立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨，个个都和水沾边。湿气就像空气中的水分，无处不在。

而且，春季的湿气往往与风、寒、热“搭伙”，整出风湿、寒湿、湿热这些气象。

中医认为：湿为阴邪，其性重浊、黏滞，易困脾胃运化，又遏阻阳气生发，如果注意不到，可使人在春季里出现皮肤湿痒、胃痛、纳呆、嗳气腹胀、便溏尿黄、乏力困倦、胸肋引痛、情绪焦虑等湿邪致病的情况。

因此，在春季养生保健中，也要重视祛湿，以应时节，维持健康。

图源：图虫创意

春季祛湿要从以下四个方面入手：

● 起居方面

住的地方要常开窗通风，散湿防霉，保持室内干燥清爽。

● 运动方面

多运动出汗，可增强代谢，以升发阳生，宣泄湿浊。

● 饮食方面

别吃生冷食物，多吃些辛温香散的蔬菜，像韭菜、芹菜、香椿、生姜、大葱这些，能帮脾胃 “醒神”，以防湿从中生。

● 情志调节

心情不好就会肝郁，脾也会跟着受累，运化失常，湿浊就容易在身体里滋生。所以呀，保持心情愉快很重要。

这里也给大家介绍几个春季应时且具有祛湿功效的食谱/药膳：

① 韭菜炒鸡蛋：温阳健脾、通便消滞；

② 香椿炒鸡蛋：芳香化湿、疏肝健脾；

③ 酿苦瓜：清热除湿、健脾消滞；

④ 猴头菇春笋猪肉汤：健脾、化湿、益气；

⑤ 五指毛桃炖鸡汤：祛湿、益气、舒筋骨。

值得注意的是——

怀孕和刚生完宝宝的妈妈们，身体虚弱，元气还没恢复，脾脏也不给力，再加上活动少，更容易被风寒湿气侵袭。

在春天，妈妈们更要好好休息，适当运动，保持室内通风，空气清新。别吃生冷的东西，还要注意控制孕期和产后的焦虑情绪，让身体慢慢恢复，才能更好地远离湿气困扰。

今年的第一口凉茶

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编辑 许家宜 审读 郭建华 二审 郑蔚珩 三审 万晖