专家科普｜产后小腹痛该怎么办？

经历了十月怀胎

看到可爱的宝宝躺在身边

有些妈妈却开心不起来

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产后臀部疼痛、会阴部坠胀痛等问题

让产后的妈妈备受煎熬

还有姐妹可能会遭遇一种

不为人熟知的挑战——

盆底肌筋膜疼痛综合征

这个听起来有些陌生的名词

偷偷影响着许多妈妈的生活质量

今天就带大家认识一下

这个“隐秘之痛”

👇🏻

为什么产后女性更易中招

盆底肌筋膜疼痛综合征？

我们的盆底肌肉和筋膜就像一张精密的弹力网，支撑着自己的内脏，并参与着排尿、排便、性生活等重要生理功能。

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当这张网因为各种原因（如妊娠、分娩、慢性炎症等），导致肌肉、筋膜受到损伤，产生粘连、痉挛，局部形成高度敏感的“疼痛扳机点”，就会引发长期慢性的疼痛。

它就像是一个隐藏的“疼痛开关”，不经意间就会被触发，带来下腹部隐痛、腰骶酸痛、性生活疼痛等尴尬症状。

这些症状在休息时可能会缓解，但一旦长时间行走、久坐或进行性生活，疼痛就会卷土重来，让人苦不堪言……如果产后恢复不当，还容易留下隐患！

当“疼痛开关”被触发

如何科学应对？

面对盆底肌筋膜疼痛综合征，这些方法都是科学有效的：

✅ 电刺激镇痛

电流能够精准阻断疼痛信号的传递，发挥镇痛作用，减轻患者疼痛的效果。

✅ 生物反馈训练

与盆底肌锻炼联合使用，指导患者进行正确的盆底肌放松下调训练，纠正盆底肌肉的过度活动和功能失调。早期干预盆底肌的过度活动状态可以预防盆底肌筋膜的痉挛及疼痛发生。

✅ 肌筋膜手法松解

专业的康复师找到那些隐藏的“疼痛扳机点”，通过轻柔的手法按摩，对“疼痛扳机点”及周围疼痛区域进行弹拨、点按，对痉挛短缩的肌肉进行拉伸，让紧张的肌肉和筋膜张力得到释放，恢复肌肉的延展性和弹性。

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✅ 磁刺激治疗

磁刺激是一种非侵入性的疗法，它利用法拉第电磁感应的原理，调控盆底神经的电生理效应，让盆底肌在收缩和放松之间找到平衡。对于过度活跃的盆底肌来说，好比一场“肌肉瑜伽”。

✅ Winback射频理疗

这种治疗方法具有无创无痛、安全有效的特点。具体来说，Winback射频治疗仪可以促进组织新陈代谢、改善盆底组织的血液供应和营养状况，有助于缓解疼痛，使胶原蛋白的再生及其结构重建，有助于延缓组织衰老和修复受损的盆底组织。治疗时间相对较短，一次治疗约20分钟。

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生活小贴士

预防胜于治疗

除了专业的治疗，产后女性还可以通过一些简单的生活方式调整，来预防盆底肌筋膜疼痛综合征的发生：

● 保持规律运动：适当的运动可以保持肌肉良好的弹性，增强盆底肌肉的力量，改善血液循环。但记得避免过度运动，以免适得其反。

● 注意姿势：无论是坐着还是站着，都要保持正确的姿势，避免给盆底肌肉带来额外的压力。

● 均衡饮食：高纤维食物如全麦面包、燕麦片等，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，从而减轻盆底肌的负担。

● 避免久坐久站：长时间保持同一姿势会加重盆底肌的负担。记得定时起身活动，给盆底肌一个“喘息”的机会。

让我们一起走出疼痛阴霾

迎接更加美好的生活吧！

编辑 高原 审读 郭建华 二审 周梦璇 三审 万晖