在涂涂画画中和焦虑说“拜拜”

工作上“压力山大”、情感关系中困顿挣扎、对未来迷茫彷徨无所适从……在快节奏的城市生活下，种种现实困境紧紧束缚着每个人的心灵，让人在忙碌与焦虑中迷失自我。随着心理健康教育和治疗日渐被重视，艺术的疗愈功能也日益受到广泛关注，“幸福人生大讲堂”近日推出艺术疗愈工作坊，帮助市民通过线上、线下参与艺术创作的方式，释放心理压力，报名者踊跃。

艺术疗愈

释放压力放松身心

8月起，由深圳市文明办、市关爱办指导，深圳晚报社、深圳市爱心与共幸福促进中心主办的品牌系列公益讲座——“幸福人生大讲堂-艺术疗愈工作坊”来了。

▲幸福人生大讲堂-艺术疗愈工作坊第二场活动大合照。

8月5日晚，艺术疗愈工作坊在深圳书城中心城北区大台阶开展第一期讲座，邀请艺术心理教育联盟发起人陈燕南作为主讲人。陈燕南表示，在信息裹挟和多重情绪共生的环境下，艺术疗愈以绘画、音乐、舞蹈、戏剧、游戏等为媒介，通过这些非语言的沟通技巧来介入，释放被言语压抑的情感经验，达到释放压力、放松身心、发现与整合自我的目的。

陈燕南邀请感兴趣的观众上台亲身体验绘画疗愈，每位参与者都领到一张白纸和一盒彩笔，他们被鼓励用彩笔画出一个大圈作为画布，根据各种情绪划分区域，并用对应的色彩进行填充。参与者有的根据时间顺序将当日心路历程融入画中；有的通过颜色的浓淡交织，直观表达内心的喜怒哀乐。

“在分组讨论中，我好像可以通过一幅幅作品，窥见他人一天中的喜怒哀乐。原来，快乐与烦闷交织，才是我们日常的生活常态。”参与者小明感慨道，自己最近的心情一直不好，但艺术疗愈让她感受到了每个人的一天都各有辛酸、痛苦与幸福。在这一环节中，大家敞开心扉，不仅发现了彼此之间的共性——那份对生活的复杂感受，也体会到了每个人独特的个性与故事。有人感叹：“我仿佛能够更加客观地看待自己了。”

▲学员正在讲述自己作品的灵感来源。

在活动最后，陈燕南邀请所有人将自己当天最想要留在现场的心情用颜色涂抹出来，并以最想要的方式进行处理。有人把想要摆脱的负面情绪撕成碎片；也有人把涂满黑色的纸片折成一朵水仙花。其中，一位家长用杂志托着被自己撕成碎片的“心情”走到台前。“今天，我带着儿子来到中心书城，因为他不听话，我非常烦恼。怀着这样的心情，我把这张纸撕成了碎片。可是刚才，我突然发现，这些碎片竟然在不经意间拼凑成了一棵树的轮廓——它仿佛在告诉我，我没有想象中那么焦虑，这件事并没有对我造成多大的影响。”她释然地说。

绘画疗愈

引导直面内心世界

8月17日下午，艺术疗愈系列工作坊第二期课程在龙华区心灵游乐场展开。艺术心理教育联盟联合发起人李亦菲担任此次课程讲师，引导每位参与者直面自己的内心世界，触及那些平日里不易察觉的情绪角落，用多样化的艺术形式具象化地呈现“蕉绿”，最后潜移默化地将内心的压力消化掉。

在体验绘画疗愈时，每位参与者领到一张白纸，他们的任务是用彩笔勾勒出内心里的那一头“压力怪兽”。这一过程中，有的人选择用密集的红色线条展现压抑程度，也有人用彩色交织，表达自己面临的诸多困难和挑战。

其中一位妈妈的压力怪兽是一根普通得不能再普通的香蕉，“在拿到黄绿色笔时，我想到了暑假期间儿子像猴子一样躁动，经常在家‘大闹天宫’。他一会儿吵着要玩平板电脑，一会儿又缠着要买新玩具，唯独对写作业提不起兴趣，再加上他很喜欢吃香蕉，这自然而然地成为了我创作的灵感来源。”朱女士表示，在画香蕉皮被剥下后，自己也有一种如释重负的感觉。

在活动最后，每个小组将组内成员所分享的种种焦虑，巧妙地编织成即兴戏剧，一幕幕生动有趣的场景相继展开。其中一组，通过两个“熊孩子”在家中为争夺玩具使用权而闹得不可开交的故事，展现了家庭教育中常见的焦虑与无奈。通过音乐、绘画、即兴表演等形式，参与者们将自己的“蕉绿”转化为可视、可感的作品，让无形的情感得到了有形的释放与表达，实现自我觉察和自我调节。

参加课程的市民小浩说：“儿童、青年、中年一起参与进来，我原以为会出现无话可说的尴尬情景，但令我大感意外，大家无话不谈。我最满意的地方在于，尽管大家年龄差距较大，但当我倾诉焦虑时，他们选择了倾听，而不是以过来人的身份告诉我应该怎么做。”

李亦菲也对此感到惊喜且欣慰，“我在上课前并未特意提醒学员不要随意评价他人的画作以及即兴表演，但大家都做到了相互尊重。在艺术创作和现实生活中，我们皆是独一无二的个体，不应被轻易定义。在这个过程中，我们如何去用一种更丝滑的方式让别人接受我们的建议，这个就是每个人需要去发展的一种能力。”

活动多多

将持续开展至11月

深圳市爱心与共幸福促进中心项目开展已满十二年，十余年来积极发挥媒体作用，整合社会资源，联合志愿者及专家力量开展各类活动，从价值普及、心理关爱、危机干预三个方面，弘扬中华优秀传统文化，传播科学健康幸福理念，建立道德情感危机干预机制，推进幸福深圳建设。