每天早晚刷牙，牙却断了！快看看你是否掌握了正确刷牙方式

每天早晚刷牙，牙齿却断了！这是因为牙齿出现了“楔状缺损”。据统计50-60岁以上的老年人，楔状缺损的发生率高达90%，随着年龄的增长，缺损程度也越严重。近年来楔状缺损有年轻化的趋势。近日，中山大学附属第七医院专家表示，刷牙力度过大是造成牙齿楔缺的主要原因，市民要掌握正确刷牙方式，避免刷牙太用力。

刷牙力度过大导致牙齿楔缺

有位姑娘，自创刷牙法坚持了十多年——从十几岁矫正牙齿后，由于不想要一口整齐的黄牙，这位就养成了“用力刷牙”的习惯，每天至少刷两遍，每次持续 5 分钟。在她十几年坚持不懈的“努力”下，牙齿终于被刷坏了。

日常刷牙方法不正确，牙刷选择错误，刷毛过硬、刷牙过猛都会导致牙颈部的磨损。特别是用力横刷，更易造成牙颈部缺损。

楔状缺损是指牙唇、颊侧颈部硬组织发生缓慢的消耗所致的缺损，由于它外形常酷似木匠用的楔子，因此称为“楔状缺损”，常伴有牙本质过敏，牙龈萎缩。严重者可出现牙髓暴露，甚至发生牙齿折断。

牙齿也有薄弱的部位。牙颈部牙釉质覆盖最少，比较薄弱，易被磨除，增加牙齿颈部缺损的发生。

龈沟的酸性渗出液易导致牙质缺损，龈下牙体硬组织的缺损常常与此有关。经常喝碳酸饮料以及爱吃酸性食物的人，牙长期受到酸作用而脱钙，增加牙齿颈部缺损的发生。

胃食管反流病患者牙齿也易发生楔状缺损。

牙颈部唇颊侧是咬合应力的集中区，尤其是喜食过韧或过硬食物者，长期的咀嚼力使牙体疲劳，应力集中区容易出现破坏。

楔缺有什么危害？

牙颈部缺损造成牙外形改变，牙本质暴露导致牙色发黄，还会有不同程度的着色（棕色或褐色），严重影响美观。

根据缺损程度，可分浅、中和深三型。浅型和中型可无症状，也可发生牙本质过敏症，对冷、热温度刺激比较敏感，深型可波及牙髓，造成牙髓炎、根尖周炎甚至骨髓炎等，严重者在牙齿薄弱处可发生折断。

口角附近的牙齿处于牙弓较突出的位置，横刷时受力最大，造成牙颈部缺损的同时可伴有牙龈退缩、牙根暴露。

哪些是“自残”刷牙法

1、“拉锯式”刷牙

是不是每天刷牙用力就可以对牙齿进行有效的清洁呢？

NO。

什么是“拉锯式”刷牙？

就是横向大幅度移动牙刷，使牙齿颈部受到外力的过度刺激，它是造成楔状缺损的主要原因。

2、刷牙时机不对

并不是每次进食后即刻刷牙都正确。

刚刚喝完碳酸饮料，或者刚刚吃完酸性水果或者食物，切记不要马上刷牙。

酸性食物会软化牙齿表面造成脱钙，即使使用正常力度刷牙，也会造成轻微的磨损，最终“滴水穿石”。

用餐半个小时后，牙齿的保护层已恢复，刷牙就不容易损伤牙齿了。

临睡前刷牙最为重要，因为人睡着后，唾液分泌会减少，而唾液具有冲刷食物、稀释酸性物质和抗菌作用，如果睡前不刷牙或者没有刷干净，食物残屑在细菌的作用下就会发酵产酸，牙齿会受到侵蚀，发生病变。

3、刷牙用时不对

使用电动牙刷会让牙齿得到有效的清洁，但时间过长容易造成牙齿磨损，一般刷全口牙齿不超过2-3分钟。手动刷牙则建议在3分钟左右为宜。

所以一定要掌握正确的刷牙方法，才能真正保护好自己的牙齿，让牙齿避免伤害，让我们吃东西更香，身体变得更加健康。

3招教你避免牙齿楔缺

1、选择合适的牙刷

选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到有效清洁牙齿的效果，并且不损害牙齿及牙周组织。

刷头大小因人而异，一般要稍小点，能在口腔中灵活转动，不易损伤牙齿及牙龈。刷毛选择软硬适中或稍软的，但应注意太软的刷毛容易刷不干净。建议 3 个月换一次牙刷或电动牙刷的刷头，使用时间过长，刷毛积存细菌，不利口腔健康。如果不到 3 个月，刷毛已经用得变了形，就说明刷牙时力量太大了。

2、正确地刷牙

避免横刷，刷毛与牙面呈45度角，轻微颤动旋转刷牙，一次大概刷两颗牙齿，对于前牙内面，我们可以把牙刷竖起来上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。记住哦，一颗牙也不要少，一个牙面也不要漏过。科学的刷牙力度应当保持在150克左右，无论使用电动牙刷或者手动牙刷，应每日2-3次，每次刷3分钟，高速旋转电动牙刷还可适当减少时间。

研究还表明太冷太热都会刺激牙神经导致敏感，30℃-36℃的水温是让牙齿最舒服的。

让我们跟着动画一起学起来吧！