“脂肪险”，减肥中你还不赶紧了解一下！

电影《西虹市首富》正在火热上映中，而由火箭少女101演唱的插曲《卡路里》也成为新一代的洗脑神曲，这首歌的歌词不仅朗朗上口，还为许多想要减肥的朋友提供了不少实用妙招，小编相信《卡路里》会在很长一段时间内成为减肥朋友的励志歌曲。

《卡路里》前半段歌词一直在强调拿走火锅甜甜圈、拿走奶茶方便面，其意图就是不吃高热量食物，那减肥的朋友该吃什么呢？别急，下面小编就来盘点一下八大减肥主食！

1、藜麦

藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，其品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，低脂，低热量，具有增强机体功能、修复体质、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。

2、燕麦

燕麦是一种低糖、高营养的食品，它性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。

3、玉米

玉米一直都被誉为长寿食品，它含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、纤维素等，是减肥者理想的食物之一。

4、红薯

红薯块根中含有60%-80%的水分，10%-30%的淀粉，5%左右的糖分及少量蛋白质、油脂、纤维素等，其营养成分除脂肪外，蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高，且红薯中蛋白质组成比较合理，必需氨基酸含量高，维生素(胡萝卜素、维生素A、B、C、E)丰富，其淀粉也很容易被人体吸收。

5、土豆

土豆中含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，疏通肠道。吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。

6、山药

山药含有蛋白质、维生素、淀粉、钙磷等人体必需的营养素，热量低，饱腹感强，可以刺激和调节人体的免疫系统，有抗肿瘤、抗病毒、抗衰老的作用。

7、豌豆

豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能，此外豌豆还含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。

8、绿豆

绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多，有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值。

以上八种食物热量低，很适合减肥的朋友食用，所以我们不妨伴随着神曲《卡路里》，一起走向健康的减肥之路吧！小编福利时间：只要说出你自己的减肥目标，就有机会得到《西虹市首富》的周边哦！