专家科普｜节后马上就返工，流感刚好就上班？

俗话说得好

病去如抽丝

跟流感硬扛了三四天

终于不发烧、不咳嗽了

是不是立马觉得“我又行了”

要么马上加班赶落下的工作

要么换上运动服想”出汗排毒”

结果没半天就蔫了

头晕、乏力

甚至又开始鼻塞

……

图源：图虫创意

别怨流感“太狡猾”

是你没给身体修复的时间！

三招教你快速修复

第一招 战略性躺平

免疫细胞刚跟病毒“拼完体力”，现在最需要的是休养，而不是立马被拉去做高强度工作或运动。要是你硬撑着去搬砖、运动，身体会把仅有的能量分给肌肉和大脑，免疫细胞不仅恢复慢，还可能让残留的病毒“卷土重来”。

这时候请允许自己“懒一点”

正确的做法是：

开启“短活动+长休息”模式

比如早上起来慢走10分钟晒晒太阳，然后回床上歇会儿；下午看半小时书，再眯一觉。别让身体长时间处于“紧绷”状态，就是在帮免疫系统“补能量”，身体恢复得也更快！

第二招 修复餐要吃点“硬菜”

生病别只喝白粥，身体修复需要“原材料”，而蛋白质就是“修复小兵的粮草”。

比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾，煮得软烂点，既好消化又能补营养；青菜和水果也要多吃些，VC、VE能帮免疫细胞“战斗力续航”。

第三招 补充电解质

流感时发烧、出汗，身体会流失大量水分和电解质（比如钠、钾），这时候光喝白开水，看似补了水，实则电解质没跟上，还是会觉得没劲儿、口干舌燥，甚至出现头晕、乏力。

这时候就得请出“口服补液盐”了！它能精准补充流失的电解质和水分，帮身体快速“回电”。

冲调时按说明书来，不需要加量，喝起来有点淡淡咸味。要是家里没补液盐，也可以暂时用“淡盐水+少量糖”代替。

慢慢来，身体跟得上

返工才能更有劲头呀～

编辑 许家宜 审读 郭建华 二审 周梦璇 三审 万晖