专家科普｜白露来了：怎么养出秋冬抵抗力？

9月7日，我们将迎来二十四节气中的“白露”。

作为秋季第3个节气，清晨我们漫步田野或路边时，花草叶尖总会凝着一层细密的白色露水，“白露”便由此得名。

图源：图虫创意

白露养生，这几点很关键

●注意温差防感冒：

白露一到，秋天的感觉就逐渐来了，气候变得舒适，昼夜温差开始拉大。建议根据温度灵活增减衣物，不宜过早加衣保暖。

老话说“春捂秋冻”是有道理的，适度让身体适应凉意，能帮我们提升秋冬季节机体抗病能力。

●秋冬养阴正当时：

从白露起，一年之间阳气阴气渐成转化态势，出现阳降阴升、阳弱阴盛的自然情形。经过春夏生长茂盛阶段逐渐转向秋季收成、内敛的阶段。

遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，从秋季开始，要更加注重形体的调养，减少消耗，注意加强营养补充，充足水分。

还能适量吃些药膳进行滋补，比如牛羊肉、富含蛋白质的食材，帮身体攒足抵抗力，气血足了，精气神自然好！

●跟着时令调作息：

早睡早起，适应自然时令节气的客观规律；闲暇时不妨安排一场秋游，去公园、郊外走走，沉浸式感受秋光，给心情也放个“养生假”～

编辑 许家宜 审读 伊诺 二审 周梦璇 三审 万晖