熬夜上瘾！“00后”竟长出老年斑

提问！你昨晚几点睡的？

又熬夜了？

广东梅州“00后”唐先生

因长期熬夜

竟长出老年斑

此前

25岁女生长期熬夜

长出老年斑的消息

也曾登上热搜

据接诊医生介绍，女生来自山东济南，今年25岁。来就诊时面部有了老年斑的色素沉着，了解得知，该女生很少12点之前入睡，因为长期熬夜、睡眠不足长出了老年斑。

医生表示，老年斑是皮肤的一种老化，也代表着对身体的损伤。年轻人出现老年斑主要与熬夜、内分泌失调有关，此外老年斑还与紫外线摄入量有关，光照越多越容易出现。

熬夜伤身

这可不是说说而已

现在熬夜的人太多了

有的人是为了工作和学习

不得不熬夜

还有的人是为了娱乐

晚上就是不想睡

长期不良的生活习惯会逐渐埋下“疾病”的种子，危害健康。熬夜的危害很多，那么平时几点睡觉合适？熬夜后补觉行不行？

早在2007年，世界卫生组织（WHO）就已经把“熬夜”定义为2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。

很多人不清楚“2A类致癌物”是啥意思？就是说明这种物质或者行为不是百分之百一定致癌，但是会增加癌症的发病几率。

关于熬夜与体重之间的研究很多，几乎所有的研究都证实了熬夜会增加体重，导致肥胖。

熬夜会扰乱体内激素的自然水平，其中脑肠肽会升高，瘦素会降低。二者都与食欲相关，熬夜导致的激素变化会让第二天进食量有所增加，从而增加肥胖风险。

当然，睡眠过久也不行，睡眠过久人群该因素风险高出了正常睡眠组的12%。并且，睡眠≥9小时还会影响糖代谢，有队列研究的结果显示：睡眠时间过长可增加二型糖尿病患者的死亡风险。

长期熬夜，会让记忆力、反应速度下降，还会扰乱昼夜节律，增加心血管疾病发病风险。

熬夜不仅会危害到人的生物钟和身体健康，还会对心理健康造成影响。

某大学对本校在校752名学生做了调查，发现熬夜占比率高达94%，经常熬夜的学生在心理方面会出现焦虑症、孤独感、人际关系紧张、感觉抑郁与轻微精神失常等问题。

很多人的皮肤衰老其实都是因为自己熬夜造成的。有研究显示：睡眠不足、晚上睡眠质量不佳，很容易损害皮肤功能，促使皮肤加速老化。

很多人比较关心的是：我平时就是喜欢熬夜不想早睡，白天补觉不行吗？

补觉是可以，如果经常晚上不得已熬夜，也建议白天适当补觉，但需要清楚的是：从生理学角度考虑，补觉并不能消除熬夜带来的伤害。

所以，并不存在“补觉”这个概念，只是能缓解一下自身的状态。

熬夜危害大

不仅会影响身体

还会出现心理疾病

能不熬夜还是别熬啦！

别到头来“熬最晚的夜

敷最贵的面膜

去最好的医院”得不偿失

所以，你计划今晚几点睡？