澄明自若咏春归——花甲杂感之六

黄启键

退休已3个多月，我既没有感到度假式的惬意，也不觉得失落、迷茫，这可能与若干年前就已作退休准备有关。

我一直在琢磨并尝试着为退休生涯作筹划，以期让退休人生更有意义。于是我试图用朴素的运算法则，在数字与哲学的思辨交织中，设想人生新阶段的活法，找准方向，保持热爱，充实而快乐地过好每一天。

四则运算解构新的人生方程式

告别职场的春夏秋冬，我知老、不言老，顺从老年生活的来临。在这个运用算法、运维算力而造就的人工智能时代，我不想用简单的概念定义退休生活。数学家莱布尼茨曾说：“现在孕育着未来。”退休了，我开始“解题”，构建人生第二个春天的方程式。

●加法让生命更充实

在新的人生起点，用更多可自由支配的时间、精力，投入到生活分项，收获更大的价值。

一是加强学习、提高认知、滋养内心。卸下工作负累，才发现来时路上学识与认知的不足与缺失，体会到了客家古话“六十六，学唔足”的深意，更加有针对性地学思践悟，滋养不老的心灵。

二是拓展兴趣、加大交流、充实生活。退休后，参与感兴趣的活动，增加亲情、友情的情感交流，让生活多姿多彩。一位早我两年退休的前同事告诉我，他退休后交友的圈层明显扩大，多了许多不同年龄阶段的朋友，生活状态远比在位时活跃。放下职场面孔的羁绊，交游的维度会更加收放自如。

三是增加锻炼、丰富体验、提质增效。让身体保持活力的运动锻炼是必不可少的健康加分选项。与山川人文美景的交融，既可陶冶性情，还可获得丰富有趣的人生体验。以健康为中心，加强自我保健与管理，为生命续航加油。

●减法让心灵更轻松

进入衰老的生命周期，在做减法的求差值和剩余过程中，愈见生命境界的清明。

一是破执念不较真。我常检讨、反省自己活得不从容。蛰存于心的自是、放不下的自囿、在乎他评的虚荣，使自己常被不良情绪困扰，活得太累。减除过往的“标签”和纠葛，腾空心房，见明月入怀。

二是减欲念求恬淡。我生长在饥馑年代，在而今的饱食时代还常常多吃不自知。进入消化吸纳功能差的脾胃渐虚年龄，于我而言，要克制贪婪与欲望，节制食量，减轻脏腑负担，是驾驭生命的保健之道。

三是清赘物净空间。我很欣赏“断舍离”高手的理念，但自己常常困于对物和事的不舍。对既往光环的依恋，对坛坛罐罐的自珍，还有不良心情的阻滞，已成物理和心理空间的累赘。学会“清零”吧，内心才澄静。

●乘法让生命价值递增

运用合理的规划，整合时间、精力，把思考、情怀叠加放大，以量变的积聚实现质变倍增效应。

一是创造价值的书写。坚持散文创作已12年。退休后，我要放大这一爱好，尽可能立意高一些、笔触深一些，陆续推出新作，提质增效。

二是广行公益的善行。无论是日常细微小事，还是参与社会活动，只要从利他出发，都可以找到表达公益慈善的路径。身体力行的善行，定会成为照亮人生坦途的亮光。

三是事半功倍的交流。年长于我的良兄在我退休3个月后，用“老少咸宜，群贤毕至”点评我。我觉得是过誉了。近几年，我喜欢从老朋友那里禅悟退而不休之道，还热衷于与年轻人交往，汲取激情和梦想的力量。生活处处有良师，平等、互动而有效的交流，肯定是“胜读十年书”的。

●在删繁就简的除法中追求幸福本真

除法有两种核心意义：均分意义、包含意义。若以幸福感作为商，减小或增大影响幸福感的除数或被除数，才能增加幸福感的商。

一是除贪念长知足。在60年的人生阅历中，见过了不少因贪生祸的故事，常警醒自己要戒贪。古代先贤曾在《中说·王道篇》指出：“贪者常忧不足。”我现在要慎起居、节饮食、不贪妄，知止知足才能常乐延年。

二是除陋习添吉祥。我常常用成长型思维看待自身不同程度存在的不良习惯、心理和行为方式，比如自负、拖延、熬夜、抱怨、嗜好、窘迫等等。有些陋习，改起来并不容易。我要走出“习得性无助”的误区，自静其心，久久为功，做出改变。

三是除焦虑心安宁。不久前，我在老家大埔县城拜访了一位年长我26岁的忘年交，他观言察色说我：“退休了，内心还有些急躁。”我深有同感。思虑过重、操心太甚、忧伤恐惧、敏感多疑、忙乱急切等等焦虑情形，至今仍未能根除。从心理、观念、行动上，我要不断纠正、自愈，力求心稳神安。

用三种心法求索生活幂次方

在数学运算中，以底数为基数，指数总能让底数创造奇迹。退休不是人生的折旧，而是用积极的心理状态加持岁月增值的求幂算法。

●好奇而纯净的童心是永不归零的底数

在我的人生体验中，好奇心总是驱动着认知，收获源源不断的乐趣。而伴随好奇心的专心专注可以守志聚神，增强探索求知的活力。身体日渐衰老，而心不能老。且以尝试新事物、学习新技能、保持学习力，对世间万物和社会发展充满好奇心，提升自我价值感和满足感，拓展延年益寿的维度。

●信心是生命力指数增长的密钥

回望自己求学、执业、生活的经历，成长与前进的每一步都是与莫名其妙的自卑感抗争、博弈的结果。我从中找到自卑与自信相互交织的动态转化机制，把自我否定的自卑心理化为动力，驱动着前行力量。退休后，更应该修炼心性，用自信焕发活力、激励勇气，形成增值循环，用倍增的信心求解生命力的幂次增长。

●用迭代持续的恒心裂变生命韧性

曾请教十多年如一日每天跑步5至10公里的朋友，坚持长跑得到了什么。他们比较集中的体会是，在持续反复和渐进优化的过程中，增强了身心韧性，改善了健康状态，充实而愉悦。退休伊始，我给自己制定了一项健身计划，每天跑步1至5公里。3个月已跑逾百公里，效果已初现，血压高值已回调，且每天早上睁开眼便有了要完成的一件乐事。

有位高人说我“长着一字口，讲话算数”，我不敢自夸，但我坚信自己做事有耐力、能持之以恒。只要还能迈开腿，我是会长期坚持跑步的。持久而坚韧的意志重塑，编织全新的生命函数，迈向功到自然成的境地。

念好“勤、乐、和”三字诀重启生命春天

在生活体验中，“勤、乐、和”三个字是极平常的字眼。我从中获得启发和受益，但又常常达不到自己的要求。因此，我把这三个字，当作开启人生新旅程的行动词条，加以体悟、践行。

●勤从来是我信步人生的筹码

我不认为我的天资有多高，往往要做成一件事，比许多人要付出更多努力。只要认准的事，我是肯花功夫、锲而不舍的，勤奋也就成为我职业生涯足以自我肯定的根本。退休后的日子，会闲适一些，但“劳碌”的习惯是改不了的，一旦变得舒适、安逸、慵懒，我就会懈怠、无聊而且无用。学习与成长、健身与保养、探索与创造，都要求保持勤奋的身心状态。身体勤动、大脑勤用，多交流互动、多实践行动，才能保持活力，延缓衰老。

●乐是我要谱写的生命旋律

生而为人，总离不开七情六欲。每个日子，无论是悲哀忧恐，还是喜怒惊悸，都不能陷入情绪的泥潭，要找到快乐的理由。

体验过人生许多的苦，内心五味杂陈，迈过一道道心理上的坎，风雨过后见彩虹。生命本无所谓意义，也许存在就是意义。因此，我觉得，活着本身就是人生乐事。以时时处处都心存感恩的心态，打造愉悦的生活方式，源源不断地创造快乐，乐享美好人生。

●和是我要追求的人生境界

曾在2021年10月工作变动之际，写过《平和意境坑尾村》一文，表达了五种我要修炼的心态：心绪平和不躁、处世平和不争、谋求平和不急、饮食平和不乱、自然平和不破。我曾有过的倔拗、严苛、烦躁等不良心性，经岁月消磨，得到了一定程度的修复。

在人生新阶段，我要内外兼修，打造“和”的生态体系。首先是要做到身心调和。戒除不良情绪，远离内卷，自我和解，心平气和。不逞强、不过劳、不过量，自省自律，阴阳平衡。其次，与他人和鸣。与有趣的人多交流，互促互洽，珍惜、运营、维护亲情和友情，构造和谐人际关系。还有，学会与时空和处。身心融入和谐的大自然空间，乐赏春华秋实，像水从善如流，慢慢变老。

如果把一辈子以60岁为分界，分成上下两部分，那么从退休之日开始，我便进入了人生下半阶段。人总要面临许许多多困难，新阶段的人生一样有不少难题有待求解。用了一些数字来表达我想要的晚年生活，但我不愿被算法框定。我不敢妄谈还有青春，但可以尽量让自己心态年轻。尊崇日渐年迈变老的生命规律，我要让自己的生命状态不比60岁以前差。

潮涨潮落，春花秋月，谁也敌不过自然规律。我可以做的，就是我的选择。尽可能做到：放松而不放纵，包容而不苟且，闲适而不无聊，怀旧而不纠结过往，祈望而不虚妄，求完美而不较真……

以清澈、宁静、真诚的内心，从容自若的状态，笑迎第二个人生春天。