专家科普｜拼命节食还是胖？可能是代谢综合征在作祟！

我已经很控制饮食了

怎么还是很难瘦下去呢？

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俗话说，减肥第一件事

先戒掉说谎

但很多人不是意志力不够

而是真的节食都不掉肉

其实，这可能是

代谢综合征

在给你使绊子

啥是代谢综合征？

简单来说，就是身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质代谢 “乱了套”。

具体表现为脂肪堆积、高甘油三酯、高胆固醇、高血压、高血糖等，而胰岛素抵抗还会进一步加重脂肪堆积，让你的减肥之路坎坷不已。

如何判断自己是不是中招了？

以下5条诊断标准

中3条及以上

就要警惕了！

👉腹型肥胖（即中心型肥胖）：男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm；

👉高血糖：空腹血糖≥6.1mmol/L或糖负荷后2h血糖≥7.8mmol/L和（或）已确诊为糖尿病并治疗者；

👉高血压：血压≥130/85mmHg及（或）已确认为高血压并治疗者；

👉空腹甘油三酯≥1.70mmol/L；

👉空腹高密度脂蛋白＜1.04mmol/L。

那得了代谢综合征咋办呢？

别慌，有办法改善

● 合理减重是关键

大部分代谢综合征患者都会出现明显的体重增加、超重，或者是腹部肥胖现象。

因此，需要制定合理的饮食计划和增加体力活动，以及可能需要的药物治疗。

饮食方面要规律进餐、减少热量摄入、限盐、少喝含糖或代糖饮料，还得戒烟限酒。

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同时别忘了增加体力活动，每周进行不少于150分钟的中等强度身体活动（如快走、慢跑、骑车、跳舞等），或者进行75分钟高强度身体活动（如快节奏舞蹈、游泳、篮球等），另外每周再配合2~3次抗阻运动（如哑铃、弹力带等）。

●对症药物治疗不能少

由于大部分患者会出现血压、血糖和血脂偏高现象，因此对于这类患者来讲，一定要在医生指导下对症服用相应药物（比如降血压、降血糖以及降血脂的药物），把 “三高” 控制在正常范围内。

靠自己调整太难？

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深圳市妇幼保健院体重管理专科门诊整合内分泌科、营养科等优势学科资源，组建由资深主任医师领衔的多学科专家团队：

✅ 精准评估体系：运用体成分分析、代谢率检测、激素水平测定等前沿技术，为每位患者构建360°健康画像

✅ 个性化干预方案：针对单纯性肥胖、病理性肥胖、代谢异常肥胖等不同分型，量身定制饮食重塑、科学运动、药物调控等综合治疗路径

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重点服务五大核心人群

●肥胖原因不明者：排除内分泌疾病（如库欣综合征、甲状腺功能减退等）导致的病理性肥胖

●减重平台期突破难：饮食运动干预3个月以上体重停滞不降人群

●代谢综合征高危人群：存在胰岛素抵抗、糖耐量异常等代谢异常的超重患者

●多囊卵巢综合征相关肥胖：合并内分泌紊乱的女性特殊体型管理

●妊娠期体重管理需求：科学控制孕期体重增长，预防妊娠期糖尿病

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编辑 高原 审读 郭建华 二审 李怡天 三审 万晖