专家科普 | 准妈妈如何自己数胎动

进入孕晚期后（孕28至30周），胎动会逐渐形成规律。

学会正确数胎动，就像给宝宝装上“健康监测仪”，不仅能帮我们及时发现胎儿缺氧等异常情况，降低并发症风险，还能让咱们心里踏实点~

今天就来解锁这项孕期必备技能吧！

图源：图虫创意

● 选对时间，事半功倍

每天挑个固定时段数胎动，比如饭后或睡前，这时候宝宝通常比较活跃，像是在跟咱们“打招呼”。

每天坚持同一时段打卡，方便咱们观察胎动的规律。

● 姿势舒坦，宝宝也舒服

左侧卧位是数胎动的“黄金姿势”，能减少子宫对下腔静脉的压迫，让胎盘血流更顺畅，宝宝也能获得更多营养和氧气。

● 记录有方，数据精准

每天早、中、晚各抽出1小时数胎动，将3次胎动次数相加后乘以4，就能得到12小时的胎动总数啦。

要是时间紧张，挑宝宝最“闹腾”的那1个小时数也是可以的。

● 判断正常范围，心里有数

一般来说，宝宝每小时动3-5次是正常的，12小时动30-40次左右也属于正常范围。

但如果12小时胎动次数少于20次，就得警惕起来；如果少于10次，就需要赶紧上医院检查了。

● 掌握规律，见异常速行动

每个宝宝都有自己的“小个性”，胎动次数因人而异，关键在于规律性。

有些宝宝比较活泼，12小时能动100次左右，只要胎动规律、有节奏，变化不大，就说明它在肚子里过得挺好。

可要是哪天发现胎动明显变少，或者突然不动了，别犹豫，立刻就医，确保宝宝的安全。

● 巧用工具，轻松记录

现在有不少胎动记录表或者手机应用程序，能帮咱们又快又好地记录和分析胎动情况。

有了这些小帮手，咱们能更直观地看到宝宝的胎动变化，心里也更有底。

孕育生命是场奇妙的旅程

让我们用科学的方法

守护宝宝健康成长吧

编辑 许家宜 审读 郭建华 二审 郑蔚珩 三审 万晖