久坐不仅伤身，还伤脑！来看看这场科普讲座怎么说

1月11日，名家讲座·优才智库讲堂之“解密人类运动行为的密码：脑健康管理”活动在深圳大学城图书馆四楼413报告厅举行。

这场关于脑健康管理的科普讲座特邀深圳大学心理学院教授、博士生导师邹立业作为主讲嘉宾，为听众带来了一场知识盛宴。

久坐行为，是一种在清醒状态下长时间坐着、侧躺或平躺的低能量消耗行为。当今社会，人们每天会花费超过一半的清醒时间于此类行为上，范围广泛涉及公交通勤、日常办公及休闲活动等。长时间久坐不仅对身体健康产生负面影响（如肥胖、心血管疾病等），还会对人类脑健康构成严重威胁。

讲座上，邹立业深入剖析了久坐行为对脑健康的潜在威胁。他通过一系列的科学研究和统计数据，展示了久坐行为与认知衰退、记忆力下降等脑健康问题之间的紧密联系。同时，他还分享了关于运动改造大脑的最新研究成果，强调了有氧运动在促进大脑健康、提高认知能力方面的重要作用。

如何通过改变久坐习惯、增加运动锻炼来促进身心健康？邹立业提出了一系列实用的策略和方法，如定时起身活动、进行拉伸运动、选择步行或骑行等低强度有氧运动等。同时，他强调了坚持和自律的重要性，鼓励听众将运动融入日常生活，共同改变久坐习惯。

讲座期间，邹立业深入浅出，寓教于乐，赢得了现场听众的热烈反响和阵阵掌声。

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编辑 薛锦瑜 审读 张蕾 二审 李怡天 三审 高灵灵