专家科普｜为什么孕期更容易长黄褐斑？

许多准妈妈在怀孕期间会发现脸上突然出现了色斑，尤其是在颧骨、额头和上唇周围，这就是我们常说的“孕期黄褐斑。在门诊也经常能看到为此焦虑的准妈妈。

“医生，这些斑点会自己消失吗？”

“我现在能用美白产品吗？”

“晒太阳会不会让斑更严重？”

今天就来给大家讲讲孕期黄褐斑那些事儿，帮你科学应对，美美度过孕期～

图片来源：图虫创意

黄褐斑是啥？

为啥孕期爱找上门？

黄褐斑（Melasma）是一种常见的获得性面部色素沉着性疾病，临床表现为对称分布于面颊、前额及下颌深浅不一、边界不清的淡褐色或深褐色斑片。

孕期出现的黄褐斑又被称为“妊娠性黄褐斑”或“孕斑”，通常在怀孕3-5个月后开始显现。

⚠️孕斑最爱的4类孕妈

1️⃣激素暴走型

雌激素+孕激素飙升，刺激黑色素车间疯狂加班，让色素沉着变多。研究表明，促黑素细胞激素（MSH）在孕期也会增加，进一步加剧这一过程。

2️⃣阳光辣妈型

紫外线是诱发和加重黄褐斑的最主要外部因素。阳光中的UVA和UVB能直接激活皮肤中的酪氨酸酶，加速黑色素生成。孕期皮肤更为敏感，更容易受到紫外线伤害。

3️⃣家族遗传型

亚洲育龄期女性黄褐斑发病率明显高于其他人种，如果妈妈或姐妹孕期曾长过黄褐斑，那自己也更容易中招！

4️⃣营养、代谢 “添乱”型

孕期若缺乏谷胱甘肽、维生素C、维生素E等抗氧化物质，会减弱皮肤对色素沉着的防御能力。此外，睡眠不足、精神压力大等因素也会通过影响内分泌而加重黄褐斑。

孕期黄褐斑咋预防？

记住这四招！

防晒！防晒！再防晒！

严格防晒是抗斑的第一道防线！

● 优先选择物理防晒霜（含氧化锌或二氧化钛），避免化学防晒剂可能带来的刺激。

●挑选SPF值在30以上，PA+++以上的广谱防晒产品，这样才能同时防护UVA和UVB。

●避免使用含美白成分、香料、酒精的防晒霜。

●其他防晒措施：出门戴宽边帽、打遮阳伞也很必要，尽量少让脸部皮肤直接晒到太阳。

吃出好皮肤

从内而外养护，皮肤才能好哦！

●维生素C：它能抑制黑色素形成，还能促胶原蛋白合成。猕猴桃、柑橘类水果、草莓、西红柿都是维生素C的好来源。不过脾胃虚寒的宝子，猕猴桃就别多吃了。

●维生素E：这是强效抗氧化剂，能防色素沉着。坚果、植物油、鳄梨、深绿色蔬菜都富含维生素E。

●谷胱甘肽：它是重要的抗氧化物质，少了它，酪氨酸酶活性就会增加，更容易色素沉着。芦笋、菠菜、西兰花、牛油果等食物都能补充谷胱甘肽。

护肤要讲究

孕期护肤应遵循“简单、温和、安全”的原则：

●清洁：选用氨基酸类或APG类的温和洁面产品，避免含皂基、SLS/SLES 等强清洁剂的。每天洗脸别超2次，水温别太高。

●保湿：选含玻尿酸、神经酰胺、甘油等保湿成分的产品，避开酒精、香精、色素等刺激性成分。干燥季节可增加保湿面膜使用频率（每周2-3次），护肤品成分越简单越好。

好心情也是“美白剂”

调整生活方式，心情好更有助于皮肤养护。

●睡好觉：晚上12点至凌晨2点是皮肤自我修复的黄金时间。孕期每天应保证7-9小时高质量睡眠。

●管理情绪压力：情绪波动会通过神经-内分泌途径加重色素沉着。可以试试孕妇瑜伽、冥想、音乐疗法来减压。

●适度运动：像散步、游泳这种低冲击运动，能促进血液循环，让皮肤代谢变好，但要注意避免过度劳累哦。

那些年我们听过的谣言

孕期黄褐斑的误区和真相

误区一 “孕期黄褐斑生完就会自动消失，不用管它😏”

真相：虽然大部分孕妇的黄褐斑在产后6-12个月会自行淡化，但约有10%会持续存在。如果不注意防护，还可能加重。

科学预防和护理能显著降低持久性色斑的风险。

误区二 “孕期可以使用孕前的美白产品🐚”

真相：许多美白成分（如氢醌、曲酸、维A酸等）在孕期的安全性未得到充分验证，可能对胎儿造成影响。

孕期护肤应以温和清洁、保湿和防晒为主。

误区三 “防晒霜对胎儿有害，孕期最好不用👶🏻”

真相：物理防晒霜（氧化锌/二氧化钛）几乎不被皮肤吸收，是孕期最安全的防晒选择。

相反，不防晒导致的紫外线伤害反而可能加重黄褐斑。

误区四 “多吃酱油、咖啡等深色食物会让斑加深☕️”

真相：食物颜色与皮肤色素沉着无直接关系。但确实应避免大量食用感光性食物（如芹菜、柠檬、无花果等），尤其是在日晒前。

给准妈妈们的提醒

已形成的孕期黄褐斑咋办？

对于已经形成的孕期黄褐斑，孕期不建议进行激光、果酸换肤等主动祛斑治疗，也不建议使用药物祛斑产品。这些干预措施应推迟到哺乳期结束后，在专业医生指导下进行。

哺乳期结束后，可在医生指导下使用外用药物治疗，顽固性黄褐斑则可考虑黄褐斑综合治疗（如果酸、水光、激光等）。

❤️ 给准妈妈们的特别提醒：

✅ 不必追求完美：孕期皮肤变化是正常的生理现象，不要过度焦虑；

✅安全第一：任何护肤和治疗方法都应优先考虑胎儿安全；

✅耐心等待：皮肤代谢需要时间，产后色斑淡化是一个渐进过程；

✅专业指导：遇到不确定的皮肤问题，及时咨询皮肤科医生。

孕期黄褐斑看着烦人，但它不碍健康。科学预防和护理，大多能控制好。

记住，健康身心和即将当妈妈的快乐才是最美哒~

编辑 高原 审读 郭建华 二审 郑蔚珩 三审 万晖