近日天气酷热，溽暑逼人，香港卫生署卫生防护中心发出公告，提醒广大市民和游客，特别是进行户外活动的人士，应采取适当措施，预防中暑及晒伤。

香港卫生防护中心在公告中称，进行户外活动时，应带备并补充大量水分，以防脱水。进行消耗体力的户外活动时，应避免饮用含咖啡因的饮品，例如咖啡和茶，以及酒精类饮品，以免增加水分经泌尿系统流失的速度。过胖人士、病人包括心脏病或高血压病人、长者及小童均较易中暑，应特别注意。

为避免中暑及晒伤，香港卫生防护中心建议市民和游客应采取以下预防措施：

1、穿着浅色、宽松及通爽的衣物，减少吸热，方便排汗及散热；

2、避免做剧烈运动或作长程的登山或远足等活动，高温、出汗及疲乏均会增加身体的负荷；

3、户外活动宜安排在早上或下午较后时间进行；

4、在室内应尽量打开窗户，利用风扇或冷气保持通爽凉快；

5、尽量安排在较凉快的时间工作。若必须在炎热环境下工作，尽可能在工作地点加设遮荫，开始工作后，循序渐进调整工作步伐，并适时在荫凉处休息，恢复体力。

香港卫生防护中心还同时提醒市民和游客，应留意由香港天文台公布的最新和预测的紫外线指数。当紫外线指数高企（6或以上）时：建议采取以下措施：

1、减少光直接照射皮肤或眼睛；

2、穿着长袖而宽松的布织衣物；

3、佩戴阔边帽或撑伞；

4、选择有遮荫的地方，或戴上能阻隔紫外线的太阳眼镜；

5、涂上防晒系数为15或以上的广谱防晒液，并在出汗或游泳后再次涂上；

6、使用含避蚊胺的昆虫驱避剂预防蚊传疾病时，应先涂上防晒霜，然后再涂上昆虫驱避剂。

香港卫生防护中心提醒市民和游客，若出现头晕、头痛、恶心、气促、神志不清等病征，应立刻休息和求助，并尽快求医。

编辑 程思玮