为什么你总是减肥失败？专家：久坐必胖

越来越多人的身体已经处于亚健康状态，整日坐在办公室的白领、IT男首当其冲，加班累成狗，回到家就是十一二点，第二天还要早起滚去上班，周末更是无偿加班，说多了都是泪，哪里还有空闲时间和心情去户外锻炼一下身体呢?但久坐必胖，南瓜臀、游泳圈等不知不觉中就找上门了

调查显示，就算你天天去健身房，如果每天连着坐6小时以上，你的身体和大脑就会自然退化…最直接的表现就是肥胖。

工作太忙，压力太大，一坐就是一整天?你坐得理直气壮，坦坦荡荡。你可知，久坐伤害的不仅是小屁屁(屁屁表示每天压力很大)，它的伤害从头到脚。于是，久坐被誉为“离死亡最近的姿势。”你的“坐”息时间是怎样的?

“久坐”到底有哪些身体危害？

抵抗力下降

很多电脑族都是久坐在电脑前面，因为电脑有一定的辐射，每天长时间使用，会使得身体免疫能力受损。

骨关节问题

因为久坐，运动不够，可能会导致骨关节问题。

消化不良

久坐的你渐渐发现，自己吃下去的东西很难吸收，会积聚在胃里。因为运动量不足，消化系统跟着受到连累，便秘、痤疮纷至沓来。

除此之外，就是你的屁股越来越大了!

一个人如果老坐着，臀大肌会被拉长，同时力量降低。而臀大肌的肌肉走向是顺骨盆四周，这会导致你的屁股看上去会越来越大!不仅如此，你的臀部还会下垂!

在必须经常坐着办公的情况下，有哪些可以帮助你尽量避免久坐呢？

1、多喝水

杯子放在办公室，但老是忘记喝水，你不妨写张纸条贴在办公桌的醒目位置，实在不行的话就在手机上多调几个闹钟吧，毕竟喝水有助于新陈代谢，排除体内的毒素。

2、饭后站立15分钟

久坐习惯的人回到家中也是一样，吃完后就直接在头香上一动不动了，但这对于告别腹部的肉肉并没有什么用。正确的方法应是饭后站立，腰背挺直，并用腹式呼吸方法，为了更好地减肥，站立时多次提脚跟效果会更好!

3、睡前5小时禁食

想要瘦，睡前禁食就变得非常重要了，如果上床之前还暴饮暴食，你不胖就说简直没天理了!

来源 新浪微博 前瞻网 壹读视频

见习编辑 Lisa