国庆假期临近尾声

有没有“每逢节日胖十斤”的担忧？

别急

请查收这份“控脂”干货

如何科学饮食、规律作息、合理运动？

听北京协和医院临床营养科付极医生如何建议

人为啥会瘦？

摄入的热量少于消耗的热量

体重就会进行性地下降

碳水化合物并不是减脂“万恶之源”

适量摄入碳水化合物

是我们推荐的平衡膳食

在不限制能量摄入的情况下

每周150分钟的中高强度运动

仅仅会轻度和适度地影响体重

熬夜会影响到生长激素的分泌

从而导致内分泌的异常

使代谢产物和脂肪蓄积

健康

源于健康的生活方式

（原标题《医学青年说｜“燃烧卡路里” 你的方式科学吗?》）

见习编辑 陈丽玲 审读 刘春生 审核 张玉洁