瑜伽作为一种具有预防和治疗效果的体育活动，是近年来深受女性喜爱的一个锻炼项目。莲花街道景华社区党群服务中心社工根据社区女性居民的实际需求，以她们的兴趣爱好为切入点，链接社区资源，组织社区居民在7月-8月间，在第一世界B栋24楼为社区妇女开展为期五期的瑜伽培训活动。

每节瑜伽课程都设置不同的学习与练习主题，通过5节瑜伽课程的学习，组员们都表示，原来我们日常都在做的一呼一吸也是有技巧的，顺畅的呼吸是保证舒展身体的基础，基本的坐姿、站姿、平衡的姿势在老师的指导下会让身体这么舒服。

练习过程中，很多组员因为不会正确的呼吸以及平时没有养成正确的站姿、肌肉没有力气导致肌肉颤抖、动作做不到位，出现了沮丧的情绪。社工与教练通过适时地向大家传达一个个基本的理念——练习的时候要根据自己的身体状况，一步一步去达到自己的极限，利用一呼一吸慢慢伸展自己，不能勉强，也无需去跟别人攀比，坚持练习一段时间以后会让自己的身体越来越柔软。

在瑜伽培训小组开展过程中，小组成员们在专业教练的指导下，伴随着舒缓的音乐，全身心投入到瑜伽练习中，通过呼吸、拉伸、冥想等方式，达到了放松身心的效果。

通过此次瑜伽小组活动，景华社区组员们充分感受到了瑜伽的魅力，在中场休息时间，组员间的沟通互动与相互鼓励，更让小组氛围十分和谐与活跃，大家纷纷表示感谢社工提供这样的一个平台，在这里锻炼了身体还结识到了朋友，来到这里觉得自己身心都非常的愉悦。社工希望能够帮助社区女性居民释放情绪、缓解压力，同时提升组员自信心，帮助组员认识更多的朋友，进而增强组员的社区归属感。

编辑 刘春雨  审核 麦苗茵