深马| 跑前跑后如何放松？专家现场“话你知”

赛后跑者们在专家带领下认真做着跑后拉伸、按摩运动。

随着跑友们陆续冲过终点线，记者发现他们并没有马上离开现场，而是来到市民中心广场的一个区域，在专家带领下认真做着跑后拉伸、按摩运动。“跑前跑后，都确保有专家教授科学热身、拉伸放松方法，让马拉松更健康，让跑步更纯粹，是我们作为官方唯一指定健身服务赞助商的己任。我们也希望通过自己的努力，能让健康理念深入人心。”中航健康时尚集团董事长王岚这样说道。

本届“深马”在参与者安全保障方面可谓做足功课，除了在赛道沿线设医疗救助站、配备救护车、安排医疗志愿者等防线之外，还组织了具有专业资质和急救能力的医师跑者随时待命。此外，组委会还专门指定中航健康时尚集团的专业教练团队和专家团队，全程为选手提供科学的赛前训练、赛后康复服务。据了解，自11月26日至12月17日，中航健康时尚集团为“深马”跑友开设了多场官方训练营，详细从跑姿、核心力量、心肺功能、运动康复、赛前赛后拉伸、损伤处理、参赛须知等方面，对跑友进行了科学和专业的赛前培训。王岚告诉记者：“马拉松对人体心肺功能、耐力、核心力量等要求极高，且容易出现运动损伤。为此，我们有针对性地对训练营主题进行了划分，产生了主题鲜明的训练营，深入简出，让跑友们重视马拉松，重视跑步运动健康。”

除了跑前，跑后也不能“放过”。昨日记者在市民中心广场现场看到，中航健康时尚集团在此搭建了赛后拉伸服务区，数十名专业教练在现场待命，以专业的设备检测和娴熟的专业技巧，为参赛跑者提供赛后拉伸康复服务。这里设有不同区域，如肌筋膜放松区有专业私人教练指导，用泡沫轴等小器械放松肌肉筋膜，可以帮助参赛选手快速恢复肌肉功能；专业拉伸区则有专业教练团队进行一对一指导，帮助选手缓解肌肉痉挛、酸痛，降低赛后神经、肌肉兴奋作用，保护选手的关节健康；高频科技体能恢复区提供专业仪器，可以达到增加肌肉活性血液循环，减轻疼痛等效果。

而除了放松区域，另一个最受跑友“热捧”的是一旁的高科技测试区。在这里，你可以通过仪器现场进行身体成分检测，只需要几分钟就可以知道自己跑完马拉松后身体流失多少水份，自己的肌肉能否足够支撑目前身体状况，还可以现场进行心率测试等。很多跑友表示：“现场看到检测结果感觉放心很多，原来跑马后并不只是累和不累的区分。”

据悉，作为马拉松运动的长期支持者，中航健康时尚集团历年来已经为多场赛事提供了专业健身服务。从2009年开始，其连续七届为深圳盐田山地马拉松、2013、2014、2015“深马”以及深圳大鹏马拉松累计超过10万名参赛跑者进行了体能、跑步等专业指导。王岚说：“我认为‘深马’并不仅仅是组织跑友跑步的活动，而是如何跑得快、跑得健康。为此，我们每一个体育从业者都应该出一份力，让运动真正成为人们所享受的，所收益的。”

编辑 桂桐