为学生穿上心理“防护服”！资深中小学心理教育专家刘道溶称要用“心”防控疫情

一位初三女生向心理热线求助，她说自己在家的生活作息被打乱，有一天早晨自己没按时起床，就感到自责、焦虑。深圳市南山区教育科学研究院中小学心理健康教育指导中心主任、心理学科教研员、资深中小学心理教育专家刘道溶，引导该女生从积极角度看待事物，感受每天发生在自己身边的“小确信”，一番开导，舒缓了该女生的心理焦虑。

冠肺炎防控期间，疫情不但威胁着我们的身体健康，也使我们的心理处于焦虑之中。作为心智还没未健全，人生很少遭遇挫折的中小学生，面对这种情况，心理和行为也会发生了很多变化，如焦虑、疑病、恐惧、愤怒、抑郁、困惑、失眠等。那么，面对疫情，如何应对负性情绪、如何进行心理调适呢？2月21日，记者采访了刘道溶，近段时间，她通过有温度的情绪疏导，为中小学生传递了温暖和力量。

南山区为23位家长和学生进行心理咨询

新冠肺炎一项重大的公共危机事件，对中小学教育产生了巨大的冲击和影响，学校无法正常开学，学生只能在家在线进行学习。这种教育教学方式的改变对学校和师生都是一次新的挑战。记者了解到，目前，南山区教育局和学校为学生制定了较为科学合理的网络学习内容，规定小学、中学学生在线学习的时间。南山区教育科学研究院成立了“空中教学课堂指导群”收集学校开网课的各种情况，大家都在忙着在有限的学习时间里让学生尽可能学到各学科的知识内容。

针对于此，刘道溶建议，在我们忙于网络学科教学的同时要清醒的认识到，学生的学习需要一定的内部与外部条件，即学生需要保持良好的情绪状态及内部驱动力，还需要适合安静学习的家庭环境。缺少这两个条件恐怕难以达到在线教学的目标。“我们需要稳定教师的工作情绪，去除家长对孩子学习的担忧，明确当下教育教学的主要任务不是完成多少教学任务，是确保学生在身心放松的前提下，能够投入到班级网络学习的氛围之中，让学生明白‘停课不停学’的真正意义，引导他们合理安排好网课以外在家的日常作息和生活内容，培养学生独立自主的生存能力。”刘道溶说。

“那么，面对疫情，对于孩子们出现的恐慌焦虑，如何进行有效的心理疏导呢？”记者问。

刘道溶介绍，今年2月初，南山区有几所中小学做了学生问卷调查，结果表明学生对疫情的恐惧、担忧的比例较低（与平时情绪状态相近），这可能与他们的年龄、生活阅历及学生身份有关，他们主要关心与自己直接相关的生活内容。不过，最近因为单位陆续复工和学生上网课，那些平时对孩子要求比较严格的父母，看到孩子没有进入紧张的学习状态，不免感到焦虑，亲子关系也容易紧张，甚至发生冲突；小学家长对孩子的居家安全也存在不同程度的担忧。对这些有焦虑、恐惧心理的家长和学生，教育部门和学校可以进行QQ线上咨询，目前南山区共接到23位家长和学生的咨询，其中包括与疫情恐慌相关的咨询。

刘道溶表示，学校开通本校QQ在线咨询，班主任老师可以推荐本班有需要的家长和孩子找心理老师咨询。“心理微课是一种非常好的情绪疏导方式，视频时间短、内容生动活泼，可以有效引导学生从积极正面的角度看待突发的重大疫情，帮助学生澄清事实，将当下的挫折作为自我成长的一个良好的时机。”

做一些平时想做却没有时间做的事情

对于孩子们长时间在家、如何科学健康地安排学习与生活问题。刘道溶谈到，学生要清楚当下自己处于疫情环境的事实，自己的生活有了相当的限制，必须坦然接纳当下的生活条件，这样可以少些负面情绪；尽量保持正常的作息时间，该学习的时候就上网学习，该娱乐的时候就做放松活动。在固定的时间做固定的事情让自己对生活更有掌控感；开动脑筋、有创意的生活，做一些平时想做却没有时间做的事情，比如做饭、画画，为枯燥的生活增添乐趣；户内身体锻炼很重要，做健身操和跳跃动作让右大脑动起来，这可以帮助我们大脑轻松，更理性客观的看待事物；在情绪低迷的状态下，每天坚持积极暗示，如每天写两句令自己感到快乐的句子：“今天下午湛蓝的天空中飘着几朵白云，很美”“妈妈晚上做的鱼香茄子煲好好吃”。

刘道溶告诉记者，有一位初三女生向心理热线求助，她说自己在家的生活作息被打乱，有一天早晨自己没按时起床，就感到自责、焦虑。“我感觉她是一个完美主义者，有习惯性焦虑，同时因为在读初三，伴有升学压力。我引导她清楚当下环境对学习产生的负面影响，这无法避免，只能坦然接受，其他同学的处境和你一样；客观看待并接受自己负面情绪，负面情绪是我们完整情绪的一部分，不排斥它，也允许自己偶尔懈怠；学习是对自己负责，不受其他同学评价与干扰，学习也不仅仅是为了升学，帮助她缓解升学压力。”

南山自主开发40余节中小学网络心理微课

记者了解到， 疫情防控期间，南山区教育局高度重视疫情心理危机的预防与干预工作。根据2020年1月31日南山区教育局全系统关于疫情的视频会议精神，2月1日南山区教育科学研究院向学校下发了疫情环境下《南山区中小幼心理危机预防与干预工作要求》，其中明确提出心理危机预防和干预的“八个要点”和掌握心理危机预防和干预的“八点举措”，要求学校建立健全疫情心理安全防控机制，对疫情引发的心理危机采取有效的预防与干预措施，同时向中小学公布了全市公益心理援助热线的联系方式。

南山区中小学心理健康教育指导中心在2月8日制定了《2020年春季开学前南山区心理教师工作推进表》，要求学校心理教师制定本校疫情心理危机工作方案、开展网络教研活动、调查了解学生心理健康水平并分类记录跟踪、进行心理卫生知识宣传、QQ在线心理咨询及网络课堂教学活动设计等，全区学校心理教师全方位呵护学生心理健康。目前，南山区

心理教师共自主开发40余节中小学网络心理微课，分享到南山区教科院网络资源库里，供学校心理教师网络教学使用。

（深圳商报供稿）

编辑 梁佳彤