2016年11月14日是第10个“联合国糖尿病日”，今年的宣传主题是“共同关注糖尿病”。为提高市民主动防控糖尿病的自我意识，促进全社会对糖尿病防治的高度重视，深圳市各区慢性病防治机构分别举行以“共同关注糖尿病”为主题的系列宣传活动，13日上午九点，龙岗龙城公园还会举行7公里健步走活动，以普及糖尿病预防与控制的知识，提高居民选择健康生活方式的意识和能力。

据深圳市慢性病防治中心调查推算，今年我市20岁及以上糖尿病患者数达53万，有4成人不知自己得了糖尿病，糖尿病防控形势日剧严峻。

深圳20岁以上“糖友”达53万

糖尿病是被联合国慢病峰会确定的重大和需优先控制的主要慢性病之一。因其发生发展隐匿、并发症多、致残和死亡率高，目前已成为继心脑血管疾病、恶性肿瘤之后的第三大严重危害人民健康的慢性非传染性疾病。

我国是糖尿病大国，2型糖尿病发病率呈逐年上升趋势，据2010年中国慢性病及危险因素监测数据显示，我国18岁及以上居民糖尿病患病率为9.7%，患病总人数已超过9000万，相当于每10个成年人有1人是“糖友”，在这些“糖友”中，仅有36%的人知道自己患有糖尿病。此外，我国还有相当数目的糖尿病“后备军”，即糖尿病前期人群，他们处于健康人群与患者之间的状态，如果不及时干预，很快就会成为名副其实的“糖友”。

在深圳这座年轻的城市，糖尿病防控形势也日趋严峻。2009年深圳市慢性病流行病学调查表明，我市20岁及以上居民糖尿病患病率为6.20%， 知晓率60.54%，控制率23.36%，如果按照2010年第6次全国人口普查深圳市人口数计算，则我市20岁及以上糖尿病患者数达53万，其中约有4成人不知自己是糖尿病患者。

专家呼吁糖尿病防控需社会共同参与

糖尿病的发生和流行，与遗传、环境和个人生活方式等多种因素都有密切的关系，其危害主要在于其严重的并发症，包括心脑血管疾病、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等，其致残、致死率较高，严重影响患者的身心健康和生活质量。同时，糖尿病还给社会、家庭带来沉重的经济负担，据调查，我国城市糖尿病患者的医疗费用约占国家医疗总花费的3.6%，其中，有并发症患者的费用是没有并发症患者的4倍。因此，加强糖尿病防控措施是当务之急。

深圳市慢性病防治中心专家表示，预防控制糖尿病不仅是医疗卫生部门的职责，也是个人、家庭、媒体和社会各系统的责任，需要动员全社会的力量，共同面对糖尿病的挑战。据介绍，深圳结合基本公共卫生服务均等化的要求，以社区健康服务中心为依托，采取了一系列措施加强对糖尿病等重点慢性病的防控，包括建立糖尿病患者管理档案、定期随访管理、65岁以上老年人每年测量一次血糖、免费提供糖尿病健康咨询指导、高危人群筛查检测血糖等措施。目前，目前全市社区健康服务中心共登记慢性病高危人群468221人，管理糖尿病患者112998人，其中血糖达标的人数达7万余人。

专家小贴士

深圳市慢性病防治中心专家指出：糖尿病前期患者可以通过饮食控制和运动减少发生糖尿病的风险。要管理好自己的血糖、预防糖尿病，需要做到以下几点：

1、定期监测血糖：年龄35岁及以上，空腹血糖为6.1≤FBG＜7.0mmol/L者，每年测量1次血糖。

2、合理膳食：

（1）低脂、低饱和脂肪酸和反式脂肪酸，控制总热量。

（2）高膳食纤维饮食。

（3）三餐定时，碳水化合物均匀分配。碳水化合物供能比为50%-60%，尽量选择低血糖指数食物。

（4）限盐。食盐<6克/天。

3、适量运动：

（1）每周至少坚持3~4次中低强度的运动。

（2） 每次运动持续的时间约为30~60分钟，在达到应有运动强度后应坚持20~30分钟。

4、戒烟、限酒：

（1）坚决放弃吸烟，提倡科学戒烟。

（2）不推荐血糖偏高者饮酒，若饮酒需把饮酒中所含的热量计算入总能量范围内。每日不超过1-2份标准量（一份标准量为：啤酒350ml，红酒150ml或低度白酒45ml，各约含酒精15g）。

5、心理平衡要诀：对自己不苛刻、对亲人期望不要过高、不要处处与人斗争、暂离困境、适当让步、对人表示善意、找人倾诉烦恼、帮助别人做事、积极娱乐、知足常乐。

6、控制目标

（1）肥胖或超重者BMI达到或接近24 k g / m 2，或体重至少减少5%～10%。

（2）饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下。

（3）体力活动增加到250～300 分钟/周。

（4）空腹血糖水平为FBG＜6.1mmol/L。

编辑 张妙红