又到一年紫外线最强的三伏天了，害怕变丑变老的小姐姐们，你们今天擦防晒霜了吗？

中山七院皮肤科主任徐云升教授为您献上一份防晒小贴士，教您正确的防晒方法。

“老生常谈，紫外线的危害是很大的，防晒是很重要的”

我们先来学习一下防晒霜的防晒系数：

SPF值——UVB（导致晒伤）防护能力的标志。一般分为SPF15、SPF30、SPF50等。

PA值——UVA（导致晒黑）防护能力的标志。PA值分为三级：PA+（轻度遮断）、PA++（中度遮断）、PA+++（高度遮断）。

结论：不同场景需要使用不同系数的防晒霜。

紫外线对皮肤造成的伤害有以下四项：

1、损伤一：红斑（晒伤）

红斑属急性光毒性反应，常常伴发褪皮、灼痛，也会导致色素沉着。防晒指数SPF就是根据UV照射后出现红斑的时间计算的。UVB主要引起表皮损伤，UVA引起真皮深层损伤，包括血管、各种细胞和胶原蛋白纤维的损伤。

敏感肌表皮薄，更容易受到UV损伤。紫外线会加重炎症反应，所以有痘或痘印、皮肤损伤的人，晒后皮肤恢复得很慢。

紫外线辐射在日光中占比大约是7%，其中的95%是UVA，5%是UVB。UVB相对容易阻隔，一层玻璃就可以，但UVA的穿透性很强，薄的衣料、玻璃都不足以阻止它，而它造成的伤害较深，故成为防护的重点。

一年四季中，UVB的辐射变化比较大，冬天会比较弱而夏季较强，但UVA的变化辐射比较小，即使在冬季也有可观的辐射量，多云天的UVA辐射量大约是晴天的一半，应采取和晴天相同的防护等级；阴天，UVA辐射量是晴天的15%左右，仍应适度防护。雨天的UVA辐射量较低，加之会打伞，可不考虑涂防晒霜。

2、损伤二：发黑（黑色素沉着）

发黑指的是黑色素细胞感受到紫外线后会加速分泌黑色素，再输入到表皮细胞中，黑色素细胞自身体积也会变大，如此一来，皮肤就会发黑，黑色素的不均匀沉着，即造成色斑。对于已有的色斑——无论何种类型，都会被日晒加重。

有的人会即时晒黑，有的人是迟发性晒黑。黑色素的作用是吸收和屏蔽紫外线，所以黑化本质上是皮肤天然的自我保护机制。不注意防晒的人，美白会非常非常难，紫外线晒黑皮肤的原理如下：

3、损伤三：皮肤老化（光老化）

紫外线导致胶原和弹性蛋白分解变性，年轻的皮肤中胶原蛋白纤维粗壮，条理清晰，年老了就变成一团糟，弹性下降、水分流失、自由基伤害更严重，粗糙黯淡起皱。紫外线还引起弹性纤维异常沉积，使皱纹加深加粗……因为紫外线是导致皮肤老化的最大因素，所以外源性皮肤老化又被称为“光老化”。如图：

4、损伤四：光敏性反应

本质上这是因部分人对紫外线敏感度高，接触后发生急性反应（但正常人不会），若摄食大量光敏性食物，其中的光敏成分与细胞中受体结合，会致严重的光敏性或光毒反应。

中山七院皮肤科主任徐云升教授的答疑时间

小编：“据说防晒霜要抹很多才有用？”

徐云升教授：“没错。”

坊间流行的一元硬币涂抹是很有道理的。一般来说，每平方厘米的皮肤，需要抹2毫克的防晒霜，才能起到保护作用。拿妹纸们的防晒重点——脸来说，大概需要涂一枚一元硬币那么多。但防晒霜的稀薄程度不一样，所以不同防晒霜可能用量略有不同。

小编：“化妆时，该把防晒霜加塞到哪两层中间？”

徐云升教授：“基础护肤和彩妆中间。”

先做基础护肤：化妆水、乳液、面霜，这些护肤品要接触到皮肤才能发挥最大功能；接下来是防晒霜；接着再进行彩妆：隔离（妆前乳、隔离霜、化妆下地）、粉底等等。

小编：“在室外需要补抹防晒霜时，要先卸妆吗？”

徐云升教授：“那倒不用。”

防晒霜可以直接往化了妆的脸上补。

如果不是在阳光下长时间暴晒，在妆面上直接使用有防晒功能的粉饼就行。

小编：“清水能洗掉防晒霜吗？”

徐云升教授：“不能。”

一些防晒霜中油脂太重，会加重皮肤负担促使痘痘出现；在另一些情况下，如果防晒霜的透气性不好，还可能让汗腺导管发炎，皮肤长出一个个小疙瘩。

所以回家后把防晒霜用洗面奶洗干净是很重要的！但是要注意不要过度使用卸妆产品卸除防晒霜，不要因为频繁卸妆而带来皮肤损伤。

小编：“太麻烦了，不用防晒霜，打遮阳伞可以吧？”

徐云升教授：“当然可以啦！”

帽子、伞、衣服的硬护防作用比任何防晒霜都更强、更安全，这些方法被称为硬防晒。

一顶合适的帽子就可以阻挡掉面部所受UVA的90%，伞亦然。高质量的墨镜可以阻隔近100%的紫外线。

建议在生活中采取合理的防晒措施，一味追求高指数、持久性强的防晒霜并不明智，因为防晒指数一定程度上取决于防晒剂的浓度，更高的浓度使不良反应的可能性增加。

小编：“小宝宝能涂防晒霜吗？”

徐云升教授：“看宝宝的年龄和皮肤情况。”

● 6个月以内的宝宝：

不建议使用防晒霜，尽量选择衣物、遮阳伞等遮挡。

● 6个月~2岁的宝宝：

如果特别需要（比如去海边或高原等紫外线强度较高的地区），首选物理防晒，可以考虑挑选SPF10/PA+以内的防晒霜，防止被晒伤。

● 2岁以上的宝宝：

可以适当考虑使用防晒霜，比如SPF 15/PA+以上的防晒霜（SPF15-30对绝大多数人来说，都是相对安全的）。

小编：“晒伤或者晒黑后，如何修复呢？医美手段有用吗？”

徐云升教授：“医美手段是有用的，但是，晒伤后首先需要的是大量补水，修复肌肤，如果没有引起水疱这种外伤，一个月后是可以进行水光针、光子嫩肤等医疗美容项目的。”

编辑 程思玮