“每个人或多或少都面临着来自工作、生活的各方压力，但正如社工所分享的，有压力不重要，重要的是掌握有效调适的方法，有效减压。”社区居民陈女士向大家分享道。近日，东莞市南城街道袁屋边社区综合服务中心“安心小屋”项目开展“乐享轻松时刻”园艺减压工作坊，活动旨在为社区居民减轻精神压力，鼓励其正确表达，树立积极向上的生活态度。

据介绍，活动设计了“相互了解”、“减压知识分享”、“雨中人”绘画、“呼吸放松训练”、“多肉盆栽种植”等五个环节。在活动中，社工通过减压知识分享、压力小测试、压力状况了解、呼吸放松训练等形式帮助参加者了解减压知识、了解自身压力状况，进一步放松身心，并且通过组织参加者一起种植多肉盆栽，体会创作的乐趣，感受大自然、植物生命的美好与魅力，在创作中让疲惫的心灵得到休息，缓解压力，同时学会应对压力，自我调节情绪的方法。

“先将营养土放进花盆里面，再将多肉植物按照从小到大移植到营养土里......”在社工的带领下，参加者积极参与，一颗颗小巧呆萌的多肉植物经过大家的巧手秒思，搭配组成了形态各异的多肉植物拼盘。

活动中，社工和参加者互动讨论了生活中遇到的压力，自己的处理方式，再进行了减压小知识的归纳分享。“听音乐、运动、找朋友聊天这些看似简单的方法对我们减缓压力、释放情绪有很大的帮助。”王女士分享了自己减缓压力的方式，还提到了“冥想”打坐这种静心的方式，“这个和社工教大家的‘呼吸放松训练’有异曲同工之妙，大家可以多尝试。”

南城袁屋边社区综合服务中心主任张婉玲表示，“安心小屋”项目是在中国社会工作联合会、东莞市社会组织党委、南城街道公共服务办等单位的指导下，针对为受到疫情影响的重点群体及一般社区居民，提供一站式灾后心理援助的服务项目。同时，项目提炼模式、打造线上社会心理服务平台，在疫情之后，为社区居民提供常态化心理服务，关注社区居民心理健康问题，如心理咨询、心理减压、心理健康教育、心理援助等，营造美好社区，助力社会心理服务体系建设。本次开展的园艺减压工作坊以及接下来将会开展系列减压活动，结合园艺治疗模式，引导居民通过接触植物、照顾植物、感受植物成熟与生命循环的过程，刺激思考与劳动身体，促使大家察觉充满生命的外在环境，有效缓解内部压力，通过感知植物的自然力达到放松减压的状态。同时，让居民在参加活动的过程中分享应对压力的经验、方法，搭建相互交流、支持的互助平台。

（原标题《“安心小屋”乐趣多！东莞市袁屋边社区为居民减压放松》）

编辑 董雯静 审读 刘春生 审核 党毅浩 曹亮