打工人在电脑前一坐就一天，你的颈椎还好吗？日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳！自己想去按摩放松，但也不能天天去，偶尔去都不一定有时间，怎么办？下面教你一个简单好学的按摩方法，几个个小动作帮你在家自己也能放松颈部。

第一步：

用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。

第二步：

舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。

第三步：

双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。

第四步：

五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。

第五步：

揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

肩颈痛别扛，积累久了麻烦就大了，所以日常也要记得多放松一下啊！特别提示，如果持续一周以上都无法缓解，必须到医院就诊，在专业医生指导下进行治疗。

（晶报供稿）

编辑 邓裴裴