今日小暑:避暑养心,健康入伏

龙岗发布

2024-07-06 07:51

摘要

因此,小暑宜养心,注意清心火



小暑



“小暑大暑,上蒸下煮”

小暑时节已进入盛夏

恰逢在三伏天的初伏前后

此时南方大部分地区

进入雷暴最多的季节



中医认为,夏季在五行中属火,对应的脏腑为心,心主神志,汗为心之液。在燥热的夏天,人们常出现心神不宁、失眠多梦等症状。因此,小暑宜养心,注意清心火。



小暑送好礼环节

Q

以下哪些属于公共场所文明行为?

A.礼貌待人,使用文明用语

B.不乱扔杂物、不随地吐痰

C.排队候车,依次上下车

D.爱护公共设施

E.友善对待他人,耐心热情回答陌生人的询问

F.以上都是


即日起至7月12日,在本文留言处写下您的答案,留言精选后,点赞数前3名将获得由北京中医药大学深圳医院(龙岗)送出的“中药香囊”一个,快来参与吧!

*邮寄地址仅限深圳市内


01小暑习俗:吃三宝



第一宝:莲藕

七月盛夏,正是新鲜莲藕上市的好时节。


据《本草纲目》记载:“六、七月采嫩者,生食脆美。”除了其独特的脆爽口感,莲藕更以其丰富的营养价值著称,能够显著提升人体免疫力。


在小暑时节品尝莲藕,不仅能够清热解暑,还能安神定心,是一道难得的消暑佳肴。



第二宝:黄鳝

俗话说:“小暑黄鳝赛人参。”


这一时节,黄鳝经过春季的滋养,肉质也最为肥美的状态,不仅蛋白质含量高,铁含量也相当丰富,具有补中益气、祛除风湿、强健筋骨等多重功效。



第三宝:绿豆芽

绿豆在发芽的过程中,会生成大量的维生素C,使得绿豆芽的营养价值远超其前身。


小暑天气容易出汗,此时食用绿豆芽能够帮助我们消暑解热,去除体内的湿热,绿豆芽是夏季餐桌上的一道应时、应景的佳肴。


美好食光


02 小暑养生



1.饮食


小暑节气高温酷暑,饮食上既要注意清热祛暑,也要注意健脾化湿。可多选用荷叶、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、白扁豆、薏苡仁、茯苓等食材。


2.起居运动


小暑时节人体阳气旺盛,但因气候炎热,耗能较大,又容易引起阳气外泄太过,建议遵循“春夏养阳”的养生原则,做到“少动多静”,每天应作息规律,劳逸结合。



可在清晨或傍晚至湖边或公园进行散步、太极拳等运动,游泳、瑜伽也是极佳选择,游泳可消暑健身,瑜伽可安神养性。


3.冬病夏治


“一年养阳看春夏,春夏养阳看三伏。”进入炎热的三伏天,此时进行冬病夏治,可起到排湿散寒、扶正祛邪的良好效果。


在阳气最盛的季节,通过内服中药、艾灸、三伏贴等方法补虚扶阳,巧借天地之阳气以温煦人体阳气,预防治疗一些冬天容易发作的疾病,这就是冬病夏治。


北京中医药大学深圳医院(龙岗)将在院本部门诊楼大厅举办冬病夏治“三伏灸”专场活动,欢迎有需要的市民前来贴敷。


“三伏灸”的适应症


一般来说,“三伏灸”适合于以下症状:

1. 亚健康人群

①阳虚体质调理:体虚怕冷、手脚冰凉、痛经、宫寒、慢性盆腔炎等;

②气虚体质调理:乏力易疲劳、体虚易感、免疫力低下者等;

③过敏体质调理:过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽等;

④痰湿体质调理:肥胖、脂肪瘤等;


2.慢性疼痛调理:颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿、筋伤疼痛等;


3.肠胃虚弱调理:胃口差、脾胃虚寒、易腹泻等。




活 动 预 告





活动一



活动介绍

炎炎酷暑来深圳书城龙岗城听个讲坛,偷个凉感……本期主讲嘉宾龙岗区登山运动协会会长刘永忠带着来自喜马拉雅山脉的清凉,讲述从龙岗出发,攀登世界屋脊的征程故事;资深媒体人、诗人黎衡,聚焦龙岗及深圳的文化底蕴娓娓道来,领略岭南文化肌理。讲坛跨界融合,龙岗故事与世界共鸣,岭南风情跃然眼前。一场心灵与文化的双重旅行,等你来体验!


活动二



风动莲生香,心静自然凉

在炎炎夏日中

要注意调整自己的情绪和心态

注意休息、适当运动

自然可以消夏解暑、心旷神怡


愿你“小暑”的快乐

“暑”不胜“暑”

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新时代文明实践活动资讯


来源:龙岗区委宣传部(文明办)、北京中医药大学深圳医院(龙岗)

责编:龙岗融媒(首席编辑 徐海燕)

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