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8小时前

"刚柔并济"的行走医学--让太极逐渐年轻化 "太极仅适合老年人"的偏见在小区和公园中大家都有目共睹。随着医学时代的潮流,太极渐渐被发现,这不仅是一种武术。更是一种融合了身体锻炼,心理调节的综合性健康运动,让更多的年轻人接受与尝试。 现在的青少年都过于依赖电子产品,缺乏运动,而太极正是一种提高专注力,减少电子产品依赖的好方法。例如北京某中学将太极纳入课间操,训练学生的专注力,培养耐心与合作意识,课堂纪律也有所改善。 而身为职场人士,"太忙""没有时间"不过是一惯的推辞.如上海某金融公司引入"工间太极",其动作"云手"可以缓解肩颈僵硬,"搂膝拗步"则能改善腰椎活动度。这一举动,让员工腰背疼痛减少,疲劳感显著降低,是对抗"久坐病"的良药。 当然,如果你躺卧在床彻夜难眠时,不妨起身打一套太极。太极的"调息+调身"能激活副交感神经,帮助大脑进入"a波"放松状态,从而有效的改善睡眠质量。不仅如此,太极的"腹式呼吸+意念专注"能低皮质醇,也叫压力激素,同时促进血清素分泌,使得压力减缓,心情愉悦。 家里年迈的爷爷奶奶,有时间可以带他们一起去学习太极。在小区公园里,每天练上15~30分钟,坚持太极的老年人阿尔茨海默病发病率降低,记忆力优于同领龄人,增强认知功能,延缓衰老,是老年人的"年轻伙伴"。 每天早晨吃完早晨,徒步来到公园,在安静清凉的地方打上一段太极,可适微出汗,动作宜慢不宜快,提升活力;傍晚让太极陪伴,可有效助眠。 太极不仅是"老年人的运动",更是适合全年龄段的人们修心养性,心理减压,心血健康.如果你正在寻找一种低风险,高收益的运动方式,那么太极值得尝试! #南山志愿者读特小记者站#
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精神力量(筷子书/苏东华)

鳳凰-讀聽視界

4小时前

《家庭风波》 周日,暖暖的阳光透过玻璃照在阳台上,照在沙发上,照在我一愁莫展的脸上。我正在做奥数,可是一只拦路虎阻止了我写作业的进度,我大呼小叫地把正在做家务的妈妈喊了过来。妈妈看了看题,也举棋不定。于是,我又把数学高手-爸爸,叫过来想让他帮忙。 正当妈妈和爸爸同时各自思考方法时,妈妈的嘴里不由自主地发出了声音,霸道的爸爸眼睛一瞪,眉头一邹,对妈妈说:"别吵,不要老说话。”妈妈欲言又止地忍了忍,不想与他计较。 后来,经过各种尝试和验证,那个拦路虎被妈妈拿下了。她兴致勃勃地打算给爸爸分享,爸爸一盆凉水泼过来:“不用,不用,我还忙着工作呢!”然后,一脸不耐烦地走开了。我心想:爸爸这下捅了一个马蜂窝。果不其然,妈妈沉着脸,一言不发,转身就把准备好的草稿纸撕了个粉碎,狠狠地扔进了垃圾桶。随后,她的眼睛变红了,豆大的眼泪夺眶而出。我马上跑过去抱住妈妈,安慰她:“妈妈,你不要难过了,爸爸不听是他的损失。”说着,我帮她擦去眼泪,可是,她的眼泪却越来越多,像断了线的珠子,不停的往下流。这时,爸爸也发现他做错了,他说话语气太强硬,态度不好,伤害了妈妈。他也拥抱着妈妈诚恳地一遍又一遍道歉。 妈妈嘴上虽然没说原谅的话,但她却剥开了一个橙子,一半给了爸爸,一半给了我。我知道,妈妈的气消了。此时,家里又变成一片和睦,我悬着的心终于放下了。真是家和万事兴呀!#读特小记者#

孙浩天

4小时前

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