西丽街道留仙社区举办长者慢病自我管理经验分享会

近日，为提升社区老年人慢性病自我管理水平，南山区西丽街道留仙社区成功举办“我的健康我做主”长者慢病自我管理经验交流会，26位患有慢性病的社区长者齐聚一堂，以“亲身分享+集体讨论”的形式，交流实用健康管理经验。

“吃得对、吃得好非常关键！”68岁的刘阿姨分享了自己在家庭医生指导下，通过饮食调控将血糖从7点多降至5点多的经历。她详细介绍了如何合理摄入水果和主食，特别推荐了黄精馒头和花旗参的辅助降糖效果，并强调“血糖高并非什么都不能吃，而是什么都能吃、但需适量”的理念。这一实用分享引起在场长者的广泛共鸣，大家纷纷表示以往过于谨慎，如今可以更科学地安排膳食。

针对不少长者反映家用血压计、血糖仪数据不准的问题，杨阿姨分享了她的解决办法：“测血压前需静坐5分钟”“血糖仪代码须与试纸匹配且注意有效期”等。她还建议大家长期记录检测结果，通过比对生成个人“健康参考码”，从而缓解“记不清、搞不懂”的困惑，也为与家庭医生沟通提供有效依据。现场长者纷纷点头认同这些细节的重要性。

活动还围绕关节炎防护、尿酸控制等常见问题展开热烈讨论，并现场组建3支“健康互助小组”，每组由5至6名长者组成，未来将通过定期打卡、交流互助等形式，持续促进健康管理习惯的养成。

活动在轻松愉快的氛围中结束。多位参与者高兴地表示：“大家一起交流，不仅学到了方法，还能结伴运动、分享美食、互相督促，比一个人坚持容易多了！收获特别大！”

留仙社区将继续开展此类健康促进活动，积极推动实现“每个人是自己健康第一责任人”的理念，助力长者乐享健康晚年。

（受访者供图）

编辑 杨渝嘉 审读 李斌 二审 党毅浩 三审 赵明