专家科普 | 干眼症不是绝症，但瞎折腾真的会瞎！

都干眼症了

还在这刷手机？

干眼症是一种因泪液分泌不足、蒸发过快或成分异常，导致泪膜（眼球的“隐形润滑膜”）不稳定的慢性眼表疾病。

泪膜异常，眼睛便会像“缺水的土地”一样干涸受损，出现干涩、刺痛、灼热感、视力波动等不适感。

常见诱因包括：

● 996屏幕党

● 隐形眼镜依赖者（包括美瞳）

● 长期处在干燥环境中

● 激素变化（如更年期）

● 某些全身疾病（如干燥综合征）

干眼症不是“绝症”

需要我们进行长期管理

虽易反复，但能控制！

● 轻度干眼症通过改变习惯和药物干预就能显著改善。

● 中重度干眼症也有招：人工泪液“补水”、抗炎药“灭火”、物理治疗“通油腺”。

如果放任不管，小心诱发角膜炎哦。

图源：图虫创意

哪些方法可以缓解干眼症？

5招自救，“沙漠”变“绿洲”

1、20-20-20护眼法

盯屏20分钟→看20英尺外（大概6米）→闭眼休息20秒

2、环境改造计划

▸ 加湿器湿度调至40%-60%

▸ 电脑旁放绿植，减少蓝光伤害

▸ 外出戴防风镜，避免空调直吹

3、人工泪液怎么选

认准“无防腐剂”，严重时找医生开“处方药”即可。（⚠️ 网红眼药水可能含血管收缩剂，越用越依赖）

4、热敷+清洁CP组合拳

▸ 热敷眼皮10分钟（40℃左右即可，小心烫伤）

▸ 用眼部专用湿巾清洁睫毛根部

5、吃出“水润眼”

增加深海鱼、亚麻籽等富含Omega-3脂肪酸的食物，减少高油高糖饮食。

如果出现这几种情况，请立刻去医院↓

● 眼睛红得像兔子，持续3天不褪

● 见光流泪，睁眼如针扎

● 视力骤降，看字重影

● 眼屎拉丝，黏住睫毛

● 长期干眼+口干关节痛

快转发给天天刷剧的朋友！

编辑 许家宜 审读 郭建华 二审 郑蔚珩 三审 万晖