专家科普｜给孩子补充维生素，选择D3还是AD？

当妈后有太多需要操心了

孩子吃得好不好、睡得好不好

换季有没有过敏、感冒

身高发育赶不赶趟

需不需要补充维生素

……

育儿有太多学问了！

今天我们就来聊聊

孩子补AD、补D3这件事

维生素D3和维生素AD

有什么区别？

维生素D3和维生素AD在儿童的生长发育中扮演着重要角色。

维生素D3

维生素D3，也被称为“阳光维生素”，它只含有D3这一种维生素，主要作用是促进钙的吸收，是维持骨骼健康的重要营养素。

当我们的皮肤暴露在阳光下时，紫外线B（UVB）就能促进皮肤中的胆固醇转化为维生素D3。

但对于小宝贝们来说，娇嫩的肌肤容易受伤，因此也可以通过食物或补充剂来摄取足够的维生素D3（比如鱼类、蛋黄等）。

维生素AD

维生素AD其实是维生素A和维生素D（D2或D3）的完美结合体，两者协同作用。

维生素A被誉为“视力的守护者”，是视网膜内感光物质合成的重要原料，对视觉发育、近视预防、提高免疫力、促进骨骼生长和大脑发育至关重要，可以通过乳类、蛋类、动物内脏、南瓜、胡萝卜、西蓝花、菠菜、芒果和橘子等补充；

维生素D主要是参与人体内钙的吸收和利用以及骨骼健康，为孩子们的成长打下坚实的基础；还与人体免疫功能、心血管疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病、肿瘤等密切相关。

缺乏维生素A、D

对孩子有什么影响？

维生素A和D的缺乏会引发多种健康问题。

维生素A缺乏可能导致视力障碍、免疫力下降、生长发育受阻、皮肤病变、贫血以及心理行为发育问题（如孤独症谱系障碍、注意力缺陷多动障碍和抽动障碍等）；

而维生素D缺乏则可能引起骨骼发育不良（如佝偻病和骨质疏松）、免疫力下降、精神神经症状、过敏和肥胖等。

婴幼儿缺乏维生素D时，会出现多汗、夜惊、烦躁不安等，严重时可出现骨骼改变，如囟门迟闭、方颅、肋外翻、“鸡胸”及脊柱侧弯、腿型问题等。

此外，这两种维生素的缺乏还可能共同导致生长发育迟缓、反复呼吸道感染等疾病。

维生素D3和维生素AD

该如何选择？

专家共识指出，维生素A可使维生素D更好地发挥生物学活性，并在免疫功能、骨骼发育、预防贫血等诸多方面具有共同作用，所以维生素A、D同时补充，事半功倍！

1 常规预防剂量

预防剂量是基于中国营养学会推荐的每日生理需要量，即出生后每天补充维生素A1500-2000IU，维生素D400-800IU，并持续补充到3岁。

采取预防性补充措施则不会引起维生素A、维生素D中毒的发生。

2 特殊儿童

早产儿、低出生体重儿、多胎儿自出生1周开始口服维生素D制剂800U/d，3个月后改用口服维生素D制剂400U/d。

在为孩子们选择补充剂时，家长们需要格外注意产品的质量和适用年龄段。

记得遵循医生的建议，根据孩子的实际情况合理补充，避免过量哦~

在补充维生素A、D的同时

别忘了鼓励孩子们多参与户外活动

让阳光和新鲜空气

成为他们健康成长的好朋友

编辑 高原 审读 张蕾 二审 周梦璇 三审 万晖