专家科普｜更年期的另一种翻译，是“第二个春天”

中国人关键的一生

上学很关键、毕业很关键

找工作很关键、找对象很关键

结婚很关键、生孩子很关键

……

“抓紧时间”仿佛是属于我们的

精神胜利法

但今天我们要讲的这件事

确实贯穿女性人生关键的十年

更年期

图片来源：图虫创意

这个听起来让无数女性

有点“心慌”的词

似乎一到这个阶段

女性就会被打上

“情绪不稳定”“歇斯底里”“作”的标签

但这个词背后暗藏的女性健康风险

却被很多人忽视

1

女性生命中的重要转折点

更年期是女性由生育旺盛的性成熟期过渡到老年期的一段岁月，时间跨度很长，也称“围绝经期”，通常会发生在45-55岁之间。

这一阶段伴随着卵巢功能的减退，雌激素水平下降，月经可能会变得不规律，周期紊乱、经期延长、经量不定等问题接踵而至。最明显的标志就是月经失调，这是女性绝经之前最为常见的症状之一。

●进入绝经过渡期早期的标志：40岁以上的女性，在10个月之内连续两次月经周期长度的变化≥7天。

正常是28天来一次月经，如果少于21天或多于35天来一次月经，这种情况在10个月内出现2次，即进入绝经过渡期早期。

● 进入绝经过渡期晚期的标志：月经周期长度超过原月经周期2倍。

这个时期的长短因人而异，有的几个月，有的需要数年。如果月经周期超过2个月，则意味着1-2年内可能绝经。

长期月经紊乱不仅会导致贫血、乏力等健康问题，还可能增加子宫内膜癌的发病风险！

2

更年期综合征：身心“小革命”

更年期不仅仅是月经的问题，它更像是一场生理和心理的“小革命”。

随着雌激素的减少，女性身体从上到下、从外到内都会发生一系列变化，如皮肤老化、视力下降、咽部不适等，还包括：

●血管舒缩症状：

如潮热、出汗，特点是面部、颈部及胸部皮肤反复出现短暂的阵阵发红，随后出汗。

●自主神经失调：

心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等。

●精神神经症状：

注意力不集中、记忆力减退、情绪波动大、易激动易怒、焦虑不安或情绪低落。

●泌尿生殖道萎缩：

阴道干燥、性交困难、反复阴道感染、尿路感染。

●骨质疏松：

绝经后雌激素缺乏导致骨量快速丢失，增加骨折风险。

●心血管病变：

糖脂代谢异常增加，动脉硬化、冠心病发病风险增加。

以上这些统称为更年期综合征，因此，更年期的健康管理不容忽视。

3

面对更年期我们能做些什么？

在日常生活中，首先要保持积极乐观的态度。更年期是自然的生理现象，通过合理的生活方式调整和必要的医疗干预，大多数女性都能够平稳度过这一时期。

其次，建议女性定期进行体检，特别是骨密度检测和乳腺检查，以便早期发现并处理可能出现的健康问题。

在饮食方面，更年期女性应保证营养均衡，适量摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，以预防骨质疏松。

适量的体育锻炼也是必不可少的，它可以帮助保持骨骼和肌肉的健康，改善心情和睡眠质量。

除日常保养外，解决绝经症状最有效、最全面的办法，就是补充雌孕激素，也称绝经激素治疗（MHT）。

绝经激素治疗的作用

✅ 缓解绝经相关症状；

✅ 改善泌尿生殖综合征（如阴道干涩、灼热等）；

✅ 保护骨骼健康，预防骨质疏松症；

✅ 预防心血管疾病，降低冠心病风险；

✅降低结、直肠癌风险。

60岁以前或者绝经10年以内开始启动绝经激素治疗都是比较安全的。

深圳市妇幼保健院两个院区妇科门诊均开设了相关门诊（福强院区-围绝经期门诊或者红荔院区-妇科内分泌与青春期及更年期综合门诊），对更年期女性进行全面评估，开展绝经激素治疗，并建立电子档案，提供症状评估和随访。

目前，在深圳市妇幼保健院每年接受MHT治疗的女性已经超过1万例。

好消息

深圳市妇幼保健院福强院区将开展“世界更年期关怀日”义诊活动，为广大女性同胞免费提供更年期症状评估、心理评估、睡眠评估、身体成分评估等。

● 义诊时间：10月18日 14:00-18:00

● 义诊活动地点：深圳市妇幼保健院福强院区1栋1楼门诊大厅

●义诊医生：郑峥主任医师、黄卓敏主任医师、王晓燕副主任医师、刘瑞霞副主任医师、董倩医生、李秋霞医生、朱丽彤医生

郑峥 主任医师

深圳市更年期保健特色专科联盟负责人，中华预防医学会更年期保健分会委员，中国医药教育协会更年期医学教育专业委员会副主任委员。

黄卓敏 主任医师

美国霍普金斯大学医学院访问学者，美国哈佛大学医学院全球临床研究培训项目学者，中国妇幼保健协会妇科微创专业委员会全国青年委员，中国妇幼保健协会妇科微创委员会宫腔镜学组全国委员。

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现今社会，更年期在某些程度上快变成了一个贬义词，但它其实只是女性在生命历程中的必经阶段，男性也会有更年期，这个词不应该被“污名化”。

每年10月18日是“世界更年期关怀日”，今年的宣传主题是“优雅更年，芳华永驻”。

这个节日设立的初衷，是希望全社会多关心更年期女性，提高对更年期的认知和关注，鼓励大家接受绝经激素治疗，帮助更年期女性顺利走过人生的这一特殊阶段，在人生的后半程可以更健康，绽放出最美丽的光彩！

更年期不是女性生命价值的终结，而是与生育解绑后人生另一种自由的展开方式。

愿所有女性享受这份自由

愿所有女性不必等到绝经

才能享受这份自由

编辑 高原 审读 张蕾 二审 张玉洁 三审 万晖