晶报特别报道 | 溯溪，穷水之源而登山之巅

在葱郁的山林间，

一条银链般的溪流蜿蜒而下，轻柔地拨动着大地的琴弦。

一群溯溪者踏上了寻幽探秘的旅程。

他们轻装上阵，脚踏溪石，

任由清凉的水流抚慰着每一寸肌肤。

他们穿梭于树影婆娑，

耳畔是溪水与鸟鸣的交响。

在这里，时间仿佛慢了下来。

深圳，这座以速度和效率著称的现代都市，其繁华的另一面却是绿意盎然、山水相依的自然风光。正是这些自然景观，为都市人提供了一个放松身心、回归自然的空间。每年盛夏，溯溪玩水就成了感受清凉夏天的绝佳去处——在周末或假期，放下手中的工作，带上全家大小或与三五好友，穿上徒步鞋，背上行囊，走进山林，去感受溪水的清凉，去呼吸新鲜的空气，去寻找内心的平静。这不仅是一种健康的生活方式，也为人们提供了一种与自然和谐共处的途径。

▲梧桐山溯溪活动。

▲溯溪途中的堆石塔游戏。

“大自然会把大人变成孩子”

菲菲，一位从北京南下深圳的全职户外博主，以“野拾光Luna”的身份在全网拥有20万的粉丝。她用文字和镜头记录着自己与自然的每一次亲密接触，也感染与带动着许多读者一起探索自然，感受自然之美。

菲菲回忆起第一次溯溪经历，始于一次在深圳梧桐山的徒步之旅，途经清澈溪水和有着茂密树林的一条溯溪路，“阳光洒下来，水面波光粼粼，微风轻抚树叶，非常鲜活非常美。”因当天有登顶的计划，行程匆忙，未能多作停留，但菲菲用轨迹细心标注了这个特别的地方。

经此一瞥，这个溯溪地就像一颗种子，在菲菲心中生根发芽。为此她特意安排了时间，并带上露营椅、餐桌、水果和饮料，专程安排了一次溯溪之旅。装备的加持让溯溪的体验焕然一新。“露营椅置于水中，双脚浸泡在清凉的溪流中，即刻感受到夏日的清凉。”菲菲将带来的饮料和西瓜放在溪水中冰镇，不久便享受到挖食冰西瓜的惬意。“在户外吃西瓜可是硬通货，因为太重背来不易，溯溪吃西瓜含金量满满。除了吃吃喝喝，还可以踩水，用双脚丈量溯溪路的长度，沉浸式感受大自然山野的乐趣。”

作为一名户外运动博主，菲菲的生活节奏是每周至少登一次山，一周或两周进行一次溯溪。在与粉丝的互动中，她总是自称“山人”。“我老家在平原市区，小时候从未见过高山，长大却被山里的一切吸引着。”在菲菲看来，城市溯溪是一项低成本却能带来持久快乐的活动，它不需要耗费爬山所需的大量时间和体力，就能让人深入清幽的山林峡谷，远离城市的喧嚣。

“大自然会把大人变成小孩，捡一片漂亮的树叶都可以开心半天。”菲菲说，溯溪的时候，时间总是过得飞快，她甚至没有时间去刷手机，也不会想念虚拟世界里的纷扰。“和大自然亲密接触的时间里，真切感受到自我的需求和价值，万物都可以被自然治愈，汲取能量为自己的精神世界充电。”

拍照是菲菲记录生活的一种方式，她喜欢用镜头捕捉溯溪的每一个瞬间，记录下那些美好的回忆。无论是清澈的溪水、青葱的树木，还是自己与自然的合影。朋友们看到她的溯溪照片后，都惊讶于她的变化。曾经拘谨的她，现在散发出一种向上的生命力，一种“野生美”。

除了溯溪，菲菲还热爱爬山。她已经爬过深圳和香港的许多山峰，并且即将迎来人生首个100公里的徒步挑战。“有些人进山自然有了答案。”她说：“爱上户外，是自我认知觉醒后开始的。进山的快乐和满足，可以帮我平衡好自我需求与外界期望的关系。”有一次，菲菲在山中抱着一棵大树，感受着它的生命力和能量，感动得泪流满面。“很感恩大自然的馈赠，因为成年人难得的是拥有最简单的快乐！”

▲溯溪成为了许多普通市民与家庭亲近自然的生活方式。

从少数人的探险到一群人的快乐

在社交APP“小红书”上搜索“溯溪”，逾5万条相关笔记分享映入眼帘，其中不乏带娃到溪谷边踩水、打水仗的亲子活动。徒步爱好者小唐告诉晶报记者，实际上，溯溪源自于登山运动，指的是沿着溪谷逆流而上，途中需克服深潭、瀑布、巨石堆等各种复杂地形，这是一项“穷水之源而登山之巅”的户外运动。这项运动结合了登山、攀岩、露营、游泳、绳索操作、野外求生、定向运动等技巧，因其富于变化的魅力而受到户外爱好者的喜爱。

马骁，一位投身于青少年儿童课外教育20年的教育者，以他对溯溪的热爱，开辟了另一片精神的绿洲。“参与溯溪活动已经有近七年的时间了！” 马骁回忆起他与溯溪的初次邂逅，那是一个偶然的机会，几位热爱户外的朋友带他走进了这个全新的世界。第一次溯溪，是在一种轻松散步的心情中开始的，然而溪流中的每一步都带给他前所未有的体验。“没想到，一发不可收拾！”他感叹道。那些平时看不到的风景，旱地徒步无法到达的视野，彻底颠覆了他对户外活动的认知。他的参与频率一度达到每月四五次，至今仍保持每月至少一次的溯溪活动。

溯溪给马骁的生活带来了显著的变化。“提神醒脑，健康开朗！”他用简洁的词汇描述了溯溪对他精神状态的积极影响。在溯溪的过程中，马骁体验了许多难忘的瞬间。“河中的虾虎鱼、岸边的野香蕉树、古老的梭罗、野生的百香果……”这些自然元素构成了他溯溪记忆中的宝贵片段。而与一群小朋友一起搭建的17层大石塔，则是他最为难忘的经历，那份共同完成的激动心情至今仍让他回味无穷。

尽管相较于其他运动，溯溪在中国还是一项小众运动，但它正逐渐被更多人所了解和喜爱。溯溪不仅吸引了专业户外爱好者，也成为了许多普通市民与家庭亲近自然的生活方式。正如菲菲所说，“深圳小阳台山、梧桐山、马峦山，都有很野趣的溯溪路。城市郊野径的溯溪路相对没那么险峻，反而更多的是玩水和野炊的快乐。”

3年前，市民王先生的第一次溯溪之旅让他倍感惊喜，在梧桐山脚下的溪流边，他独自品味咖啡，沉浸在山间的静谧之中，那一刻的放空令人难以忘怀。自那以后，王先生每个月都会安排一两次溯溪活动，这也成为了他生活中不可或缺的一部分。王先生表示，溯溪不仅丰富了他的周末生活，也让他结识了许多和他一样热爱自然的朋友。

市民侯晓峰的溯溪“历史”更是长达十年之久。自2015年起，他就常带着孩子到马峦山、梧桐山体验溯溪，享受清新空气和潺潺溪水。在溪边，他们观察小鱼水虾，欣赏树林中的蝴蝶和昆虫。侯晓峰表示，这样的溯溪游玩不仅陶冶情操、锻炼身体，还释放了压力，增进了亲子关系，也在无形之中丰富了孩子的自然知识。

在溯溪过程中，侯晓峰一家常常会遇上同途的家庭，同样热爱自然结伴而行，给旅途增添了许多萍水相逢的快乐回忆。“有一次险些在一块大石头上滑落，但周围人伸出友谊之手拉了我一把，化险为夷，让我感受到了人与人之间的友善美好。”

▲菲菲在阳台山。

溯溪爱好者的天堂

在深圳，夏季的热浪与绿意盎然的山林形成了鲜明对比，丰富的自然资源为热爱户外活动的人们提供了多样的溯溪玩水选择。“深圳拥有阳台山的清澈溪流、梧桐山的幽深山谷、七娘山的壮观瀑布等多样的溯溪地点。这些地方地形各异，难度不一，适合不同水平的溯溪者挑战自我。”小唐激动地表示：“简直是溯溪爱好者的天堂。”

根据溯溪者的年龄和需求，菲菲提供了差异化的建议。对于寻求亲子活动的家长，她推崇马峦山作为理想的溯溪场所。她建议从西北门进入，尽管初始需攀登台阶，但之后便可享受到清澈见底的溪水和繁茂树荫带来的凉爽，为家庭提供一个安全且易于监护的溯溪环境。

而对于寻求刺激和挑战的成年溯溪爱好者，菲菲推荐了梧桐驿站和泰山涧。这些地方以其广阔的水域和原始的自然环境，提供了更为丰富的探险体验和自然风光，满足了成年人对溯溪深度体验的追求。

侯晓峰则推荐了一条别具一格的溯溪路线，从小梅沙公园侧面出发，沿着蜿蜒的小径逐步攀登，将有机会深入体验原始溪流的清凉和活力。更令人心动的是，沿途不仅能享受到溪水的洗涤，还能在高处俯瞰那海天一色的壮丽景观。

在享受溯溪带来的清凉与乐趣的同时，安全同样不容忽视。马骁提醒，对于溯溪新手，建议组团出行，并有熟悉路线的导游或有经验的驴友同行。他还强调了出行前的准备工作，包括携带必要的饮水、能量食物、急救和防暑医药用品，以及购买出行意外险等。他推荐梧桐山的泰山涧和大鹏杨梅坑的天然潭作为溯溪的地点，因为这些地方安全、难度适中、返程方便。

在溯溪中，正确的装备选择至关重要。菲菲建议避免穿拖鞋，因为它们在水中容易滑脱。她推荐穿着专业的溯溪鞋或雨靴，以提供足够的保护和抓地力。此外，她还建议多带一双袜子和一套速干衣物，确保在溯溪后能够更换，保持舒适。通过这些简单的准备，可以大大提升溯溪的安全性和舒适度。

“深圳的户外人很幸福，郊野生态环境很不错，植被丰富，溪水干净，小动物也有不少，山里生机勃勃，一年四季都很美。”菲菲说，尤其从初春开始，每个月都有不同种类的花期，进山赏花成为了户外人特有的浪漫。这种与自然同步的生活方式，不仅让人感受到季节的更迭，也让人更加珍惜和感激大自然的馈赠。

菲菲提醒，在享受自然的同时，我们也应该意识到保护环境的重要性。“塑料瓶、食品包装和其他垃圾被随意丢弃在溪流旁和山林中，破坏了自然的和谐与美丽。每次看到我都觉得很痛心。”她计划与户外朋友们一起组织清洁行动，前往山里捡拾垃圾。“希望通过自己的行动，为恢复山野的纯净尽一份绵薄之力。”

溯溪

源自于登山运动，指的是沿着溪谷逆流而上，途中需克服如深潭、瀑布、巨石堆等各种复杂地形，这是一项“穷水之源而登山之巅”的户外运动。这项运动结合了登山、攀岩、露营、游泳、绳索操作、野外求生、定位运动等技巧，因其富于变化的魅力而受到户外爱好者的喜爱。

★马峦山瀑布

地理位置 | 深圳坪山

特色 | 有“深圳第一瀑”的美誉，大小瀑布错落有致，绿树成荫，溪水潺潺。

溯溪体验 | 适合初夏时节，难度适中，沿途可观赏瀑布群，感受自然的清凉与宁静。

交通建议 | 从马峦山西北门进入。

★梧桐山泰山涧

地理位置 | 梧桐山国家森林公园内

特色 | 集山水、瀑布、峡谷于一体，被誉为深圳的“世外桃源”。

溯溪体验 | 溪水清澈，瀑布飞流直下，适合亲子游玩，体验自然野趣。

交通建议 | 导航至“梧桐山北门停车场”，沿步道前行约20分钟可达。

★杨梅坑天然潭

地理位置 | 大鹏半岛杨梅坑

特色 | 七娘山纯净山泉水汇聚而成，水质清澈，周边景点丰富。

溯溪体验 | 溪水清凉，适合溯溪玩水，但禁止烧烤和过夜。

交通建议 | 导航至“杨梅坑2号停车场”，步行3分钟至溪边。

●小贴士

对于溯溪新手，建议组团出行，并有熟悉路线的导游或有经验的驴友同行。出行前的准备工作尤其重要，携带必要的饮水、能量食物、急救和防暑医药用品，以及购买出行意外险。

溯溪期间，爱护自然环境，塑料瓶、食品包装和其他垃圾请不要随意丢弃，请带回市区处理。

编辑 周晓飒