近日，新湖街道V爱之家在深圳市深科技工学校开展了一场“告别焦虑，做情绪的主人”宣传活动，认识焦虑，把心理服务送至校园，活动近80名学生完成了自我焦虑测量，进一步了解自我的心理健康程度。

活动通过焦虑知识宣讲、焦虑测量、曼陀罗绘画减压等方式开展。心理社工向学生讲解识别焦虑与焦虑症的区别，识别焦虑与焦虑症，焦虑症的症状表现如：过分的担忧、莫名的恐惧、身体紧张、自我怀疑、反复倾诉等详细症状。心理社工引导学生体验绘画减压，不少学生表示：“比较喜欢曼陀罗绘画，运用色彩把情绪斥诸笔尖融于绘画中，在这过程中内心慢慢平静了，这真是一种特别的舒缓方式，很减压。”随后心理社工就在生活中经常出现焦虑、抑郁情绪如何处置等问题进行了详细解答，引导学生尝试以下3种方式:按照轻重缓急将目标排序开展行动，这会令自己感到轻松；接纳自己，关注过程而非事件结果；加强体育锻炼，在排汗的同时有助于释放体内不良情绪，帮助我们逐渐摆脱焦虑。

心理社工提醒到，在生活中学生难免会出现焦虑、抑郁情绪，首先需要正确认识，这是一个正常的情绪反应，一般情况下通过自我调整，就可以得到缓解，而当自我调整困难时，及时拨打心理援助免费热线电话，寻求专业人员指导帮助，调节情绪。如果焦虑、抑郁等情绪已经达到了严重困扰的程度，及时寻医就诊。

编辑 李依林  审核 麦苗茵