12月15日下午,石井街道为街道工作人员开展“解读情绪地图”心理健康讲座,现场由深圳市全程心理卫生研究所高级讲师张文生老师为大家讲解“情绪地图”的规律和特点,分享如何利用流动的情绪获取更高的能量等级,从而在工作和生活中拥有更好的身心状态。
首先,张老师给大家解释了“情绪地图”给我们的启示和提醒:善于认识自己的情绪地图,对于我们认识自己,在工作中与他人更好地相处有一定的积极作用。如果我们能敏锐地觉察自己的身体,感知它的变化,倾听它的声音,尊敬它的需求并与它对话,我们就能跟随身体的情绪地图找到内在的发生根源,找到我们压抑的需求和积压的情绪。
接下来,张老师跟助教老师示范了解压热身活动,引导同事们为彼此按摩、互相帮助、放松身心。从轻到重体会触摸、轻捶、重捶的不同等级,激活身心的感受能力。然后互相倚靠,体验安全的互动。最后伸展躯体,结合声音的表达,把内在的压抑都释放出来。
充分热身后,选出两个组长,带领组员通过打造各自独一无二的吉祥物、在情绪晴雨表和愿望卡上表达自己情绪以及与情绪对应愿望的方式,同事们互相学习、借鉴,共同赋能。积极的力量是能够传染的,在坦诚的分享和交流中,大家感受到了情绪的奇妙升华,分别获得了快乐、感恩、期待、成长、健康、从容等情绪状态。
编辑 汪新林