人们一般认为，睡得太多才容易发胖，而韩国的一项研究则显示，每天睡眠少于6小时或者超过10小时的人都会腰围更粗，看来晚睡早起族也避免不了发胖。而健康的生活方式依然是最重要的，芬兰的另一项研究表明，包括运动、脑力训练和健康饮食在内的健康生活方式，可以增进大脑健康，并预防老年记忆障碍。

睡少睡多都易患代谢性综合征

据新华社报道，英国《生物医学中心·公共卫生》杂志日前发表的一项来自韩国的研究显示，每天睡眠少于6小时或者超过10小时的人，罹患各种代谢性综合征的可能性更高。

这项研究涵盖13万名年龄在40至69岁的韩国男性和女性，他们提交了血液、DNA（脱氧核糖核酸）和尿液等样本，接受体检并回答了有关睡眠时长的问题。研究对象中，近11％的男性和13％的女性每日睡眠少于6小时，1.5％的男性和1.7％的女性每日睡眠时间超过10小时。

首尔大学医学院研究人员进行数据分析后发现，与每天睡6到7小时的人相比，每天睡眠少于6小时的人腰围更粗，其中男性罹患代谢综合征的几率增加；每天睡眠多于10小时的人中，无论男女都更容易罹患代谢综合征，甘油三酯偏高，女性还可能腰围更粗、血糖水平更高，并且高密度脂蛋白胆固醇，即所谓“好胆固醇”水平偏低。

尽管睡眠时间和代谢综合征相关性背后的生物机制尚不清楚，但科学家们已经找到几个可能会对此产生影响的生理过程。例如，每天睡眠少于7小时的人，会分泌更多促进食欲和热量摄入或减少能量消耗的激素，因此他们更容易发胖。

健康生活方式能预防老年记忆障碍

芬兰一项研究表明，包括运动、脑力训练和健康饮食在内的健康生活方式，可以增进大脑健康，并预防老年记忆障碍。

据《赫尔辛基新闻》日前报道，这项研究由东芬兰大学老年流行病学教授米拉·基维佩尔托领导的研究团队进行，共有1262名60岁以上、存在记忆障碍风险的老年人参加了这项研究。研究人员对其中一半受试者实施了该研究团队研发的强化生活方式指导，包括特定食谱、运动、脑力训练以及心血管病风险管理等。作为对照组，另一半受试者则接受标准生活方式的指导。

经过两年时间，两组受试者的健康状况呈现出明显区别。基维佩尔托在接受采访时说，接受强化生活方式指导的受试者自我感觉生活质量有所提升，他们患其他疾病的风险也显著下降。

基维佩尔托说，老年记忆障碍形势相当严峻，已成为一种全球性挑战。阿尔茨海默病是其中最常见的一种，不仅导致患者本人痛苦，对家庭和社会也是一种沉重的负担。

基维佩尔托建议，为预防老年记忆障碍，身体锻炼应包括有氧运动和肌肉练习；脑力训练应包括阅读、填字游戏、下棋及学习外语等；饮食应清淡且多样化，多吃蔬菜水果和鱼类，少吃红肉。另外，积极参与社交活动也是提高记忆力的一种重要方式，“因为孤独是许多身心健康问题的源头”。

编辑 郑蔚珩