13金12银7铜！南山跆拳道队蝉联市赛七连冠

在刚刚结束的2025年深圳市青少年（儿童）跆拳道锦标赛上，南山区跆拳道代表队再度书写辉煌，一举斩获13金、12银、7铜，团体总分荣登榜首，成功蝉联深圳市赛七连冠。这一傲人成绩的背后，是南山队多年来在梯队建设、科学训练、团队协作等多方面深耕细作的成果。

三级梯队搭建人才池筑牢队伍根基

据了解，南山区跆拳道队由小学、初中、高中三个梯队构成，队员多达400余名，来自全区各个跆拳道俱乐部与学校。谈及队伍蝉联市赛冠军的秘诀，教练范兆霖表示：“我们对各阶段队员的情况非常了解，日常训练极具针对性。赛前，教练们会综合考量队员水平与训练状况，精心排兵布阵，力求派出最强阵容。同时，大胆给予年轻队员机会，让他们在大赛中经受历练，寻找自身不足，进而展开针对性训练。”教练员赵燕庭表示，南山区跆拳道队非常注重团队精神，从教练员到运动员，都秉持着坚韧不拔的精神，注重人才培养和团队协作能力，教练团队协作能力强，队员有刻苦训练和勇于拼搏的精神，这是成功的关键。

以U11组别的林恩璇同学为例，她的体重仅30公斤，按照惯例，在赛事中降体重参加27公斤级比赛，更易发挥优势。然而今年，教练组却建议她挑战35公斤级。面对抉择，林恩璇仅思索几秒，便坚定回应：“行，我能上！”比赛中，尽管在力量与身高上均处劣势，但她凭借顽强意志与深厚积累，拼尽全力，最终夺得冠军。在梯队建设中对不同年龄段队员的合理规划与大胆历练，为南山队源源不断地输送着新鲜血液与强劲动力。

赛练闭环模式以实战打磨队员真本领

“台上一分钟，台下十年功。比赛是对队员的检验，也是锻炼。我们希望借助大型赛事，让选手与更多对手切磋，暴露问题，再带着问题回到训练场精准打磨。这种‘打一仗进一步’的循环，比单纯重复训练更有效。”范兆霖如此阐述南山队“赛练共振”模式。这种模式让比赛与训练形成“发现问题 ——解决问题——实战验证”的闭环，形成科学高效的训练体系。

日常训练中，队员们围绕比赛可能出现的技战术问题与心理波动展开针对性练习。比如模拟比赛场景，设置不同对手风格与突发状况，让队员在反复演练中提升应对能力。在一次赛前集训中，针对擅长进攻型打法的对手，教练团队专门安排同类型陪练，让队员们适应节奏，研究破解之法。长期坚持下，队员们在实战中能够迅速做出反应，技战术运用愈发娴熟。此次锦标赛中，南山队员普遍展现出过硬素质，正是“赛练共振”成效的有力证明。

U11组别的林义洋便是这一模式的受益者。他学习跆拳道仅一年时间，却在市锦标赛上斩获第五名的成绩。“我是跆拳道‘新人’，但我也有机会在赛场上和高手切磋，找到自己的薄弱之处。感谢教练对我进行系统、有针对性的训练，让我迅速成长起来。”

从日常训练中模拟各种比赛情境，到真正站上赛场与各路高手过招，这种训练模式让队员们在短时间内积累了宝贵的实战经验，也让南山队在各项赛事中持续保持竞争力。

体教融合分层培养助力小将全面成长

南山区跆拳道队能够长期蝉联市赛冠军，“通过体教融合机制将专业训练和校园课程结合”也是一个秘诀。教练员赵燕庭介绍说，南山建立了从青少年儿童到运动员的完整培养体系，融合俱乐部和学校优质资源，要求训练时效强度、体能核心、技战术全方位培养，这让青少年（儿童）跆拳道队伍始终呈现人才济济的良好局面。

对于不同年龄段与水平的队员，南山队采取差异化培养策略。小学组着重基础与体能训练，为后续发展筑牢根基；初中、高中组训练则更为严苛，这些从小学组一路打拼上来的队员，心理承受力较强。高年龄段队员还会发挥示范带头作用，将优良的作风与训练态度传递给小队员。

在技术训练上，教练们依据运动技能形成的泛化、分化、自动化三个阶段，循序渐进。经过长期训练，队员们形成肌肉记忆，在赛场上能够本能地做出正确动作反应。在心理素质培养方面，教练们深知跆拳道作为对抗性运动，心态会起到关键作用。新队员初入赛场，对输赢极为看重，情绪波动大；而老队员则需学会掌控对手与赛场节奏。教练们通过设置输赢情境，让队员在起伏中强化心理素质。

U11组别的杨家凯从小就学习跆拳道，每天坚持训练两小时的他取得过不少好成绩。他说：“有时候，我们赢了比赛会很骄傲，训练时便想偷懒。这时，教练就会特意安排高手和我们对抗，让我们认识到自己的不足，激发我们的训练斗志。”

多方协同做好后勤保障工作

南山队教练许磊表示，队伍成绩斐然，离不开南山区文化广电旅游体育局、南山区教育局、南山区青少年业余体育运动学校和各中小学的大力扶持，从政策到资源，给予全方位保障。在后勤方面，无论是训练还是比赛，吃住行皆安排妥当，为队员们创造了良好条件。其次，团队的团结协作至关重要，教练和队员们心往一处想、劲往一处使，拧成一股绳。再者，严格的训练要求与队员们吃苦耐劳、百折不挠的精神是夺冠的基石。每天两三个小时的训练量雷打不动，队员们从不叫苦叫累；赛前的全天集训，强度更大、要求更严，他们依然毫无怨言，认真对待每一个动作、每一次对抗。日复一日的坚持，让队员们的技术日益精湛，为取得好成绩奠定了坚实的基础。

在与家长的沟通协作上，南山队也有着成熟的做法。队员训练投入大量时间，难免出现消极情绪，此时家长的鼓励至关重要。许多家长在孩子遇到困难时，积极引导其迎难而上，与教练形成合力。有队员在备战重要赛事时，训练强度大，产生退缩念头，家长得知后，耐心陪伴，分享自己克服困难的经历，给予孩子精神支持。