假期结束，“返深人”小心患上这种“病”！

8 天中秋国庆小长假一眨眼而过，人们也纷纷踏上"返深"的路程，据了解，10 月 6 日 12 时至 10 月 7 日 12 时，深圳市出行车辆共计 216.26 万辆次，环比昨日增加 7.66%。10 月 7 日，记者在街上随机采访了 30 个"返深人"，有 63.3% 的"返深人"表示自己有节后综合征。

记者在百度百科上了解到，节后综合征是人们在大假（特别是春节黄金周和国庆黄金周）之后出现的各种生理或心理的表现，由于长假期间人们容易忘记约束自己，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律被打乱，导致在节后的两三天里感觉厌倦、提不起精神、工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

王女士一家是来自江西上饶的深圳务工家庭，趁着这次小长假，他们带着儿子小凯回到江西，"虽然假期只有短短几天，但是想到家里有老人在盼着我们，十二个小时的火车也就变得心甘情愿了。"王女士说，"回来之后也肯定有点不太习惯，毕竟老家有牵挂的家人，一时间情绪调整不过来，整个人会显得比较沉闷。"就读于深圳市上芬小学四年级的小凯从小就跟随父母一起过来深圳生活，他向记者透露，写完假期作业后无忧无虑，玩得开心，吃得丰富，一想到假期要结束了就非常"头疼"。

"虽说有 8 天假期，但是单位安排最后三天得回来值班，"在龙华区民治街道工作的林先生告诉记者，"因为这个假期过得跟过年似的，在家休息的那几天跟亲朋好友通宵欢聚喝酒，睡得晚起得早。一回来我就觉得浑身不适应，提不起精神，整个人非常疲惫，不能很快适应值班期间的工作。"

深圳大学的大三学生小君利用 3 天假期去湖南旅游，他表示，旅游时光过得快乐又短暂，"那两天在长沙街头吃吃喝喝，吃完臭豆腐喝奶茶，喝完奶茶啃小龙虾，虽然过得非常开心，但是回来就感觉自己肠胃不太舒服了，再加上假期要结束了，心情更低落了。"小君跟记者如是说。

节后综合征是不是"病"？市民应如何快速调整回正常的上班学习状态？深圳市第二人民医院营养师张茂祥表示，节后综合征更是一种"心理疾病"，是心理上形成一种短暂的习惯，针对这种"病"，张茂祥建议市民要改变假期的起居饮食，尽快恢复日常状态。休息方面，提前一至两天调整到正常的生活作息，按照正常工作日来休息睡觉活动；饮食方面，应以日常饮食为基础，以清淡为主，而不再是假期的随性饮食和大鱼大肉；心理方面，以平常心对待，从思想上、心理上进入工作状态。

张茂祥提醒，假期过后恰逢"寒露"节气，深圳作为亚热带地区，"寒露"过后，北方冷空气南下，深圳昼夜温差渐大，人体感觉舒适。但是空气比较干燥，要注意多补水，多喝素汤，针对个人体质可适当吃一下温润的水果，如雪梨、苹果等，适当补充蔬菜类食物、维生素等。

（深圳晚报供稿）

编辑 庄思嘉