中考高考前夕如何舒缓考前焦虑？龙华区“心理护航员”活动给家长义务支招

“医生，孩子总是说好累好郁闷，我该怎么办？有时还赌气说不考了、考上了又怎样”……又到一年中考高考季，心里本就“倒计时中”“七上八下”的家长们，在听到孩子吐槽声时，该怎么办？家长们又该如何调节自己的情绪“温度表”、帮助孩子舒缓考前紧张焦虑？5月27日下午，深圳市龙华区精神卫生中心联合龙华区中心医院及心理援助协会，举行了一场人气满满的“心灵健康护航员”培训活动，来自观澜街道的一百多位考生家长，与专业医生、心理咨询师等面对面交流。

当天，义务主讲嘉宾——中国医师协会精神科分会学组委员、龙华区中心医院心理科副主任医师李连凤，医院心理援助协会会长陈银霞主任，分别以“远离焦虑魔咒 拥有美好人生”“点亮心灯 陪伴逐梦”为主题，围绕深圳家长们如何缓解考前焦虑、给足小孩情绪价值等，现场为考生家长们一一支招：

李连凤医生直言，家长的情绪价值对孩子非常重要。家长们的心理状态、生活工作状态等，对孩子是最具影响的，会通过日常言语、一举一动“传染”孩子。因此，家长一定要对中考高考理性地认知。中考高考是人生道路上重要的一步，但绝不是全部；孩子身心健康远比好学校、好专业等更重要。家长淡然处之、信任孩子，这份淡定、自信也会传递给孩子。建议家长们在孩子复习备考期间保持正常工作生活节奏，别过于刻意安排、天天“唠叨”，通常情形下更不要提前放下工作来全职“关照”孩子。一个“唠叨”“在意”甚至焦虑的家长，会在无形中给孩子增加压力；有些孩子还会因为监管产生更强的逆反情绪，导致其主观能动性下降。

其次，家长们可以尝试多听少说、做一名好的倾听者。孩子们在高强度学习、竞争压力下，有时难免心浮气躁、情绪波动，如果“弦”绷得太紧了，反而不利于临场发挥。当孩子说气话、郁闷话时，家长不必太过较真，不妨先让孩子宣泄情绪，多倾听、鼓励孩子说心里话；也许这并不能帮孩子解决“数学难题”，但家长认真倾听的神情，一定可以帮助孩子稳定心态、更积极主动地投入备考。

此外，家长要合理安排小孩生活作息，适当提醒劳逸结合、增加营养。有时搞一些轻松项目，比如饭后一起散步、聊一些与考试无关的趣味话题等等。

总之，考生家长要尽量营造一个舒适淡定的学习生活环境，排除不必要的紧张焦虑和不良干扰，化竞争压力为学习主观动力，收获进步与提升。培训活动中李连凤医生透露，经过1年多的准备工作，龙华区中心医院下月将率先在区级综合医院中开设“学习困难门诊”。

编辑 李斌 审读 秦天 二审 李璐 三审 朱良骏