节后上班第一天，连摸鱼都没精神怎么办？专家支招→

首先，要注意调整作息，适度运动。保持良好的作息习惯有助于缓解疲劳和改善睡眠质量，尽量保持与平时一致的作息时间，避免熬夜和过度补觉。中午可以小憩20-30分钟，有助于提高情绪，减少白天的困倦。如果睡眠不佳，可以尝试热水泡脚，或睡前喝一杯热牛奶，或听一段舒缓的音乐，但是不要在睡前使用电子产品。在白天，可进行有规律的锻炼增加睡意。

其次，调整好心态，平稳心情。制定一个工作和生活的计划，有助于缓解焦虑和提高工作效率，比如将工作任务分解成小块，逐步完成。不过如果感到非常疲劳和焦虑，可以考虑适当休息调整，选择一些放松的活动，如看电影、听音乐、读书等。

还要注意饮食清淡，三餐固定，节后尽量适当减轻胃肠负担。换米面、多选全谷物；多蔬果、少油腻；低脂肉类奶制品；少糖果、少饮酒、多饮水。