专家科普 | 节后这样吃，想不瘦都难

一眨眼假期就过完了

早知道就不眨眼了

每逢佳节胖三斤

比上班更吓人的

是上秤

（很扎实的胖了五斤怎么办！！）

节后发胖魔咒怎么破

👇👇👇

1.吃饭时间很重要

在这个快节奏的时代，白天忙得像个陀螺，晚上一到家，就开启了“吃货模式”。

但记住，晚上七点后，美食再诱人，也要坚决说“不”！否则，第二天称重时，那数字可能会让你泪流满面……

2.慢下来，享受每一口

别急别急，吃得太快，大脑还没反应过来“吃饱了”，胃就已经撑得不行了。试试嚼15~20下再咽，你会发现怎么没吃多少就饱了？

原来，慢食才是王道，连女明星都这么做，咱们怎能落后？

3.调整饮食结构，智慧减肥

饭前先来碗紫菜蛋花汤，暖胃又占位；接着，粗纤维的青菜上阵，清肠又解腻；再来点肉，补充蛋白质；最后，主食米饭适量来点，碳水化合物要控制。

这样的顺序，让你的每一餐都充满智慧！

4.饭后走一走，消化更顺畅

吃完饭，别急着葛优躺，出去走走，不仅能帮助消化，还能促进胃肠蠕动，减少胃部不适。

想想那些饭后散步的爷爷奶奶，健康又长寿，咱们也得跟上步伐！

5.控制糖分摄入

很多人喜欢在饭后喝茶来促进消化，这确实是个很好的习惯。但要注意，别让高糖饮料毁了你的努力！

像奶茶、果汁这些饮品，虽然味道好，但往往含有高糖分，喝多了，小心变成“甜蜜负担”。果汁虽源自水果，但去除了果肉的纤维素，糖分也随之增加。

因此，控制这些饮品的摄入，是保持身材和身体健康的重要一环！

假期已经胖若两人怎么办？

可以看看这篇

戳这里戳这里

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记住，减肥不是一时兴起

美观也不是最终目的

健康才是唯一准则

编辑 黄小菊 审读 张蕾 二审 周梦璇 三审 万晖