近日，“日本女星西野未姬生生把自己吃胖引来群嘲”再次引发网友关注。作为偶像女团AKB48的前成员，西野未姬12年出道，一路走来最让人关注的，是她忽胖忽瘦的身材。

西野未姬最开始只有37公斤，就是以她1米56的身高，这个体重也偏低了点。

作为吃货妹子，四年间把自己从左图吃成了右图，最胖的时候增重40斤。

她对吃有着异乎寻常的热情，除了工作，生活中基本上就是吃吃吃，披萨、雪糕……怎么高热量怎么来。

被选中上节目了，要庆祝，吃！

失恋了，吃！

工作累了，要犒劳自己，吃！

她的减肥方式也是简单粗暴的——少吃！

每天摄入热量不超过900卡，两个月下来，瘦了17斤。

西野如愿以偿，决定庆祝一下——当然是吃！

于是，一个月后，又打回原形！

半年后，她又参加健身比赛，成功挑战，从56公斤到45公斤，这次减了22斤！

好景不长，半个月后，西野的体重又回到赛前水平。

很多人看到她近些年波浪形走势的体重和飘忽不定的颜值，都被震惊到了。

西野的瘦身复胖史，是不是看了很亲切、颇有熟悉感？这就是一版非常具有代表性的、我们普通人的减肥失败史啊！

快速减肥很多女孩的梦啊，只是梦

都说“一白遮百丑，一胖毁所有”。很多人为了不“毁所有”，就是要肉身亲试各种快速减肥法。

减肥的道理很简单，无论是通过少吃还是锻炼，让身体消耗的卡路里大于吸收的卡路里就是了。

例如每周减去1斤，就要多消耗3850卡路里，平均到每一天，就要消耗550卡路里，相当于少吃一个麦当劳巨无霸，如果想通过锻炼来消耗，可以选择走步154分钟、跑步63分钟、游泳46分钟、骑自行车84分钟。

毕竟是连续七天才可能减去1斤，这样的速度对于很多人来说太慢了，所以那些快速减肥法总是更受欢迎。

辛苦挨饿却胖了

虽然胖主要是因为吃，但是这并不代表减肥就等同于不吃、挨饿。不少人为了减肥，提出“只吃水果”“过午不食”等等的口号并付诸实践，结果往往是“辛苦挨饿却胖了”。

有毅力的小伙伴用挨饿式减肥确实在短时间内瘦了，但是也特别容易出现反弹。

这是因为经常挨饿会让大脑形成一种“饥饿恐慌”的惯性，也就是说身体被饿怕了。那在下次吃东西的时候，大脑就会很诚实地告诉你：“多吃点！”于是身体会非常积极地“屯粮” ，以备饥饿的时候动用。如果老这么“屯粮”，久而久之，还会一口一口胖回去的。

除了容易反弹，挨饿式减肥对消化系统的伤害也很大。

胃是肚子里的食物容器，胃里面在不停地分泌胃酸帮助身体消化掉食物。身体饥饿的时候胃酸分泌会更多，而这时候不吃东西，就会让这些“有劲儿没处使”的胃酸在胃里面留存，久而久之就对胃壁、幽门等地方造成损伤，形成浅表性胃炎、胃溃疡等等。很多人有职业性胃病，也是这个道理。

熬夜，找回更胖的自己

熬夜式减肥曾在微博上引发大量讨论，这种通过熬夜消耗脂肪来减轻身体重量的方法是认真的吗？结果往往是体重没减，反而找回一个更胖的自己。

熬夜之后不应该是“为伊消得人憔悴”吗？沧桑的自己为什么体重却上飘呢？

原来，睡眠不足，身体会分泌饥饿激素和皮质醇。这两个对于想减肥的人来说都很“致命”，前者让你疯狂想吃东西，后者把你吃进去的全部存起来。同时，睡眠不足会促进食欲因子的水平迅速提高，很容易诱发暴饮暴食。熬夜还会导致体内内分泌代谢不完全，新陈代谢变慢，增肌减脂受阻，不胖你胖谁？

“躺着也能瘦”只适合想想

虽说减肥“并不难”，无非就是“管住嘴，迈开腿”。可说起来容易，真要实施起来很多人都想走捷径。“躺着也能瘦”的危险想法自然就容易被人利用，于是五花八门的减肥药登场，赚走了这部分消费者的钱，顺带着伤害了他们的身体。

大多数减肥药都会对身体造成伤害，而且号称减肥效果越好的减肥药，一般副作用也就越大。

出汗“流走”的不是脂肪

虽然立秋了，但多数状态也都是“热到与太阳肩并肩”，于是有人想到了这招：晚上不开空调睡觉，身体就能多出汗加速热量消耗，岂不是有助于减肥？

快停下来！减肥不是减水分，而且这种方式还会搅乱身体平衡，真的得不偿失。

不过开空调更有利于减肥，或许是真的。

据美国维吉尼亚联邦大学的研究，睡在比较寒冷房间的人瘦得比较快。

研究指出，睡在寒冷的房间里有助于促进我们新陈代谢，因为长期接触寒冷的温度，能刺激我们体内棕色脂肪的增长，达到减肥的效果。

不过，这个研究是以男性作为受试者，女性的身体状况、热量消耗都不同于男性，要尝试的女性也要根据自己的身体情况，不要在太寒冷的环境下睡着。

网上的“快速减肥法”五花八门，可人在胖，秤在看，快胖快瘦你怎么敢？收起这样的痴念，每块肉肉都有它的脾气，长上来不容易，瘦下去也要循序渐进。

（晶报供稿）

编辑：陈章伟