专家科普｜“16+8”饮食法能降低妊娠期糖尿病的发生吗？

经常看我们科普的小伙伴，对妊娠期糖尿病这个词肯定不陌生。

妊娠期糖尿病是指在妊娠期间首次发现的糖代谢异常疾病。

根据最新统计数据，我国妊娠期糖尿病的发生率已经达到了17.5%，也就是说每六名孕妇中就有一人可能发生妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病不仅会引发诸如子痫前期、巨大儿、早产及胎儿生长受限等妊娠并发症，还可能对母婴未来的健康造成长期影响。（*子痫前期的科普点这里）更是涉及“两代人”远期健康的重大公共卫生问题——

不仅会导致约50％的母亲产后5年内罹患2型糖尿病，其子代患肥胖症及代谢综合征的风险也会显著升高！

根据我国目前的指南，妊娠期糖尿病的高危人群包括：

• 肥胖（BMI≥28）

• 一级亲属（孕妇的爸爸妈妈等）有2型糖尿病

• 冠心病病史

•慢性高血压病史

• 高密度脂蛋白＜1mmol/L和（或）三酰甘油＞2.8mmol/L

•既往有妊娠期糖尿病病史

•既往有巨大儿（≥8斤）分娩史

•多囊卵巢综合征病史

•孕早期空腹尿糖反复阳性

•孕妇年龄＞45岁

•妊娠早期糖化血红蛋白处于5.7%-6.4%

2024年6月《柳叶刀》（The Lancet）也指出，将妊娠期糖尿病的检测与管理时机提前至孕早期（孕14周以前），可以预防母婴并发症。

种种国内外文献均支持：对于具有妊娠期糖尿病高危因素的孕妇应早期预防、及时发现和有效管理。

那我们该如何预防呢？

饮食、运动和血糖监测为主的非药物管理是目前预防妊娠期糖尿病的关键策略。而这些都是通过孕妈妈们的自我管理实现的。

孕妈妈们面对自我管理可能会有很多困扰，比如：

我该怎样分配每天及每餐的饮食摄入量？

我上班或者外出期间如何控制饮食？

体重增长怎样才是合理的？

孕期可以进行哪些运动？

除了上述的自我管理以外，就不得不提到时间限制饮食法了。

时间限制饮食（Time-restricted eating，TRE）是将进食限制在一天中的特定时间段内。这种饮食方式正在成为一种改变循环代谢环境的潜在饮食疗法。目的是使饮食时间与昼夜节律相一致，以优化新陈代谢，并延长食物摄入之间的禁食时间。

研究表明，TRE模式不仅能改善非孕人群的代谢调节，如胰岛素抵抗、血压及氧化应激，还对妊娠期糖尿病孕妇有益。

存在妊娠期糖尿病高危因素的孕妈妈们注意啦，我们送福利来了！

不知道如何进行自我管理的孕妈妈，以及不知道如何进行时间限制饮食疗法的孕妈妈们看过来~

我们来帮你

为了帮助高危孕妇更好地管理妊娠期糖尿病，深圳市妇幼保健院与复旦大学妇产科医院联合免费为存在妊娠期糖尿病高危因素的孕妇进行针对限制进食时间窗与营养运动管理试验项目。

• 入组要求：

1. 妊娠期糖尿病高危人群（至少1项）

2. 孕周<14周

3. 年龄≥18岁

4. 单胎妊娠

5. 计划在深圳市妇幼保健院产检及分娩

• 您的获益：

1. 在您孕期产检过程中由深圳市妇幼保健院院产科医生一对一提供孕期产科指导；

2. 整个研究期间，每天有营养师计算您的饮食热量，帮助您获得个性化、专业化的营养及运动指导；

3. 每天有专职医生定时回答您有关本研究或有关您孕期健康的所有问题；

4. 参加这项研究完全免费；

5. 若您全程参与并完成我们的临床研究，将获赠运动手环1个。

深圳市妇幼保健院产科目前采用亚专科模式，由涂新枝主任医师、高洁副主任医师等产科专家全程指导！

参与项目的孕妇将获得专业的饮食、运动及生活方式管理建议，改善体内代谢环境，从而降低母婴并发症的风险。

⭐️注意！

此次活动名额有限，共计100名孕妇，先报先得！欢迎大家扫码报名，开启健康孕期之旅，让我们一起为母婴健康共同努力。（*报名成功后，产科医生会在2天内电话联系您，请注意接听电话。）

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编辑 黄小菊 审读 伊诺 二审 关越 三审 万晖