“我家小孩读小学六年级，班上已经有一半的孩子带上了眼镜，邻居的孩子才刚刚进入小学一年级，就成了‘小四眼’。”龙城街道的张女士说道。新冠肺炎疫情爆发以来，孩子连续数月整天在家里上网课、玩手机，以前能清楚辨认墙上的小字，现在已经看不太清了。开学后，学习压力又扑面而来，每天完成作业、复习、预习都需要大量用眼，这让她十分担心孩子的视力。

眼睛检查。

平时如何预防近视，保护好视力呢？

9月2日，记者采访了龙岗区耳鼻咽喉医院眼科眼视光学组负责人谢静。

“眼轴长于正常值，就容易产生近视。”谢医生告诉记者，有研究表明，每天在自然光线下保持足够时间的活动，会促使大脑分泌一种抑制眼轴延长的物质，起到预防近视的作用。“中国青少年之所以近视率居高不下，且有发病年龄明显提早的趋势，主要是由于不正确的用眼习惯和缺乏一定程度的户外活动时间造成的。”

视力检测。

据介绍，我国近视患者已超3亿，其中80%是儿童。儿童近视眼的特点主要表现为：近视类型复杂，随着身高增长度数容易增加，发育过程中视力容易受到外界环境的影响等。“青少年时期是人一生中生长发育最快的阶段。这个时期如果出现了近视，度数会呈现逐年上升的趋势，一般要到18岁之后才会稳定下来。”谢医生说道，出现近视后，一定要到正规的机构进行详细检查，佩戴度数精准的眼镜。遇到度数增长比较快的情况，就需要通过一些外在的方法去干预，比如佩戴OK镜。晚上睡觉时戴，白天可以摘下来，能控制近视增长的速度。

近视发生前，如何有效预防？

增加户外活动时间。

谢医生建议，孩子应保持每天两个小时，或者每周10个小时以上的户外活动时间，“这是最重要的。即使白天在室内不开灯看书，其光线强度都没法和室外的自然光相比，自然也无法促使大脑分泌抑制眼轴延长的化学物质。”另外，看电子产品时，单次不超过15分钟 ，一天不超过一个小时；看书时每隔四十分钟休息一下，缓解用眼疲劳。

正确坐姿。

不正确的用眼习惯也是导致近视的一大因素。“需要控制用眼的距离，避免长时间近距离用眼，在学习的时候还要坚持一尺一拳一寸的原则。”谢医生说道。具体而言，就是眼离书本一尺，胸离桌子一拳，  手离笔尖一寸。同时，尽量不要躺着或走路看书、玩手机，保持充足睡眠和均衡饮食。“只有多管齐下、劳逸结合，养成良好的阅读习惯，才能有效预防近视。”

（来源：龙岗融媒）

编辑 姚静霞